Network
RINGTIMES BALI – Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan yang berbahaya apabila tidak segera diatasi.
Terdapat beberapa makanan maupun minuman tertentu yang harus dihindari penderita tekanan darah tinggi (hipertensi).
Hal ini dikarenakan makanan atau minuman bisa menjadi pemicu tekanan darah tinggi yang bisa membahayakan penderitanya.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sehat Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cobalah Jalan Kaki
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Boldsky, berikut daftar makanan dan minuman yang tidak dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi antara lain:
1. Makanan asin
Apabila memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya membatasi mengonsumsi makanan asin atau makanan yang mengandung garam berlebih.
Hal ini dikarenakan sodium dapat mempengaruhi ginjal, jantung, arteri, dan otak yang bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 3 Minuman Terburuk Pemicu Tekanan Darah Tinggi, Hindari Minuman Bersoda
Tekanan darah yang terlalu tinggi membuat pembuluh darah tegang, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Selain itu, terlalu banyak asupan natrium dapat merusak arteri yang terhubung ke jantung. Hal ini mengurangi aliran darah ke jantung sehingga menyebabkan serangan jantung.
Oleh karena itu, seseorang tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2,3 mg garam dalam sehari. Asupan garam mengandung natrium dalam jumlah tinggi akan menyebabkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi Bisa Sebabkan Penyakit Jantung, Salah Satunya Acar
2. Makanan kalengan
Makanan kalengan seperti kacang kalengan, produk tomat rebus, dan sup serta mie yang sudah siap jadi (makanan instan) mengandung banyak garam di dalamnya.
Hal ini dikarenakan untuk mengawetkan produk makanan tersebut pasti membutuhkan garam dalam jumlah yang tinggi.
Apabila ingin mengonsumsi kacang kalengan, maka sebaiknya membilasnya sampai bersih dengan ketumbar dan air untuk menghilangkan garam dalam jumlah yang cukup.
Baca Juga: 8 Tanda Kadar Gula Darah Tinggi, Waspada Infeksi Kulit Disertai Gatal
Produk tomat kalengan seperti pasta tomat, saus tomat, dan saus mengandung garam biasanya dilakukan pengawetan.
Oleh karena itu, disarankan untuk membuat saus buatan sendiri untuk menghindari kandungan garam yang tinggi.
Selain sup yang sudah jadi, mie instan juga memiliki kandungan garam. Makanan instan tersebut mungkin mudah dimasak dan dimakan, tetapi dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Kadar Gula Darah Tinggi, Hindari Konsumsi Keripik Kentang
3. Makanan olahan
Makanan olahan seperti ayam beku, daging sapi, babi, ikan, udang, dan makanan sejenisnya, seperti sosis ayam siap goreng, nugget, atau kentang goreng, mengandung natrium tingkat tinggi untuk pengawetan.
Makanan tersebut mungkin terlihat enak dan lezat untuk dikonsumsi sekaligus menghemat waktu untuk memasak.
Akan tetapi, dengan mengonsumsi makanan tersebut secara terus-menerus bukan pilihan yang sehat karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 4 Bahaya Minum Obat Bersama Pisang, Ternyata Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi
4. Makanan Manis
Terdapat berbagai macam produk yang mengandung gula dalam jumlah tinggi, baik yang ditambahkan secara alami maupun buatan.
Dengan mengonsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan menambah kalori secara ekstra.
Apabila penderita diabetes mengonsumsi makanan yang mengandung gula dalam jumlah tinggi, maka hal itu dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Tinggi Akibat Diabetes Bisa Turunkan Gairah Seks
Bahkan bagi orang yang sedang menderita hipertensi, obesitas merupakan salah satu penyebab meningkatnya tekanan darah dalam tubuh.
Oleh karena itu, batasi konsumsi gula secara langsung atau dalam makanan seperti cokelat, roti, jus buah yang diawetkan, dan makanan sejenisnya.
5. Acar
Acar adalah salah satu makanan yang disukai banyak orang. Meskipun enak untuk dimakan, kandungan natrium yang tinggi dalam acar untuk pengawetan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 4 Bahaya Minum Obat Bersama Pisang, Ternyata Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi
Oleh karena itu, pilihlah acar yang mengandung sedikit sodium gula di dalamnya. Jadi, jika menderita hipertensi, penting untuk selalu memerhatikan makanan yang dikonsumsi.
6. Minuman bersoda
Minuman bersoda merupakan minuman ringan yang banyak diminati oleh banyak orang karena rasanya dan khasiatnya yang dapat menghilangkan dahaga.
Akan tetapi, minuman bersoda yang mengandung soda berkarbonasi ini efektif untuk keasaman dan juga mengandung gula dalam jumlah tinggi.
Baca Juga: 12 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Hal ini terlihat bahwa minuman bersoda memasok lebih banyak gula ke tubuh daripada cokelat. Dengan mengonsumsi minuman soda dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan obesitas.
Pada akhirnya, hal tersebut juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi pada seseorang. Dengan demikian, membatasi konsumsi minuman bersoda dan sebaliknya konsumsi jus buah segar tanpa gula untuk kesehatan yang lebih baik.
7. Alkohol
Jumlah gula yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan tekanan darah. Alkohol dapat menyebabkan gagal ginjal, menimbulkan risiko jantung, dan selanjutnya menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: Awas, Tekanan Darah Tinggi Dapat Sebabkan Penyakit Stroke Hingga Bahaya Ini
Minuman beralkohol ini dapat memicu tingkat tekanan darah dan membuat seseorang mengalami potensi bahaya bagi kesehatan.
8. Minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi hangat di hari-hari yang dingin di pagi musim dingin merupakan cara yang bagus untuk memulai pagi hari.
Akan tetapi, peningkatan kadar kafein yang dikonsumsi dapat menyebabkan peningkatan tingkat tekanan darah yang dapat memicu hipertensi.
Baca Juga: 5 Manfaat Sirsak Yang Jarang Diketahui, Baik Untuk Tekanan Darah Tinggi
Meskipun jumlah yang meningkat hanya bertahan untuk waktu yang singkat, namun ketika jumlah kafein meningkat, dampaknya bisa mendatangkan malapetaka.
Selain itu, pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan bahaya kesehatan yang terkait. Cobalah untuk menghindari makanan maupun minuman yang disebutkan di atas agar tetap sehat dan segar.***
