Network
RINGTIMES BALI – Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi juga dibutuhkan oleh tubuh kita. Mengkonsumsi makanan kaya serat juga bermanfaat bagi tubuh. Dimana proses pencernaan akan menjadi lancar.
Mengkonsumsi makanan tinggi serat dapat meningkatkan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan melawan rasa sembelit.
Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang Anda konsumsi setiap hari, maka sistem kekebalan tubuh akan mengalami peningkatan.
Baca Juga: 8 Buah yang Boleh Dikonsumsi dan Dilarang untuk Penderita Asam Lambung
Dilansir dari ringtimesbali.com pada laman Healthline, berikut makanan yang memiliki serat tinggi yang baik oleh tubuh.
1. Buah Pir
Buah pear merupakan salah satu buah yang sangat bermanfaat bagi tubuh karena buah pir memiliki sumber serat yang sangat tinggi. Mengkonsumsi sebayak 3,1 gram per harinya dapat memperlancar pencernaan dalam tubuh
2. Strawberry
Selain lezat dan bayak digemari khsusnya kaum remaja, Strawberry merupakan buat yang memiliki serat yang tinggi. Kandungan vitamin c, mangan, dan antioksidan berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh.
Baca Juga: 7 Buah yang Lebih Berkhasiat Jika Tidak Dikupas, Salah Satunya Kiwi
3. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang memiliki serat tinggi. Karena Alpukat memiliki kandung seperti kaya karbohidrat dan rendah lemak, vitamin c, kalium, magnesium, vitamin e, vitamin b yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
4. Apel
Apel adalah salah satu buah terlezat dan paling memuaskan yang bisa Anda makan. Mereka juga relatif tinggi serat.
mengkonsumsi 4,4 gram per hari buah apel mentah berukuran sedang, atau 2,4 gram per harinya dapat membantu melancarkan pencernaan tubuh.
Baca Juga: 5 Buah Paling Cantik yang Sangat Beracun dan Berbahaya, Bisa Membunuh dengan Cepat
5. Raspberi
Raspberry sangat bergizi dengan rasa yang sangat kuat. Kandungan vitamin C dan mangan dalam buat raspberry bermanfaat untuk membantu usus besar mengeluarkan sisa-sisa makanan dan melancarkan sistem pencernaan.
6. Pisang
Pisang merupakan sumber nutrisi yang baik. Kandungan vitamin C, vitamin B6, dan kalium pada pisang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan tubuh.***
