Network
RINGTIMES BALI - Terdapat enam makanan penurun asam lambung yang bisa dikonsumsi oleh penderita penyakit ini.
Tahukah anda, Untuk mencegah atau menurunkan gejala asam lambung, para penderita penyakit ini harus menerapkan gaya hidup sehat dan pola makan yang baik.
Melansir Health Line dan WebMD, berikut ini adalah ragam makanan penurun asam lambung yang baik dikonsumsi oleh para penderita panyakit tersebut:
Baca Juga: 5 Makanan Pemicu Asam Lambung, Salah Satunya Cokelat
1. Sayuran
Salah satu makanan tebaik sebagai penurun Asam lambung yaitu dengan mengonsumsi sayuran.
Hal tersebut dapat menjadi pilihan terbaik untuk penderita asam lambung dikarenakan secara alami, sayuran memiliki kandungan lemak dan gula yang rendah.
Beberapa jenis sayuran yang menjadi pilihan yang bagus yaitu kacang hijau, brokolo, kembang kol, asparagus, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.
Baca Juga: 7 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Asam Lambung Naik
2. Jahe
Selain sayuran, salah satu rempah alami berupa jahe juga memiliki efek anti-inflamasi alami sehingga dapat dijadikan pengobatan alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya.
Dengan demikian, menambahkan irisan jahe ke dalam makanan atau memimu teh jahe dapat digunakan sebagai penurun asam lambung yang naik.
3. Daging dan Seafood tanpa lemak
Makanan terbaik lainnya yang dapat dijadikan penurun asam lambung yaitu daging tanpa lemak maupun makanan laut.
Baca Juga: 5 Minuman Terbaik Pereda Asam Lambung Tinggi, Salah Satunya Air Kelapa
Makanan seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut tanpa lemak lainnya dapat mengurangi gejala refluks asam sehingga mencegah penyakit asam lambung.
4. Putih Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. Bagian putih pada telur merupakan pilihan bagus lainnya yang dapat mengatasi asam lambung.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan sumber serat yang sangat baik sebagai penurun asam lambung.
Baca Juga: Inilah 4 Makanan Penyebab Asam Lambung Kumat, Hindari Sekarang Juga
Sementara, diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko penurunan asam lambung yang lebih rendah.
Pilihan makanan sumber serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum.
6. Pisang
Beberapa buah non-sitrus baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena bisa menjadi buah penurun asam lambung.
Baca Juga: Penyebab Asam Urat Tinggi, Hindari Kebiasaan Berikut
Sebagai contoh, pisang. Salah satu serat larut yang terkandung di dalam pisang, yakni pektin dapat mendorong makanan melewati saluran pencernaan.
Kondisi ini dapat mencegah kenaikan asam lambung mengingat menumpuknya makanan di usus bisa jadi menambah kadar asam lambung.***
