Network
RINGTIMES BALI – Bagi seseorang yang sedang berada dalam masa diet, makanan menjadi salah satu faktor penting yang harus diperhatikan.
Diet dilakukan untuk membakar lemak jahat berlebih yang berdampak buruk bagi kesehatan dan bentuk badan.
Ada beberapa makanan yang dapat membakar lemak dengan cepat dan sangat cocok untuk dikonsumsi oleh pelaku diet.
Baca Juga: Wanita Penderita PCOS Berhasil Turunkan Berat Badan Berkat BTS
Makanan yang sering menjadi pilihan bagi pelaku diet adalah makanan dengan protein yang tinggi dan berkarbohidrat rendah.
Makanan yang berprotein tinggi mampu mengurangi rasa lapar berlebihan.
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Thehealthy.com, menurut Mehmet Oz, MD seorang dokter dari Amerika menyebutkan ada 6 pilihan makanan yang membantu pembakaran lemak lebih cepat.
Baca Juga: Simak 5 Cara Menghentikan 'Ngorok' Saat Tidur, Salah Satunya Kurangi Berat Badan
1. Sarden
Tertulis dalam buku yang dibuat oleh Dr. Oz’s Yum, “Food Can Fix” sarden tidak hanya sumber protein yang tanpa lemak dan asam lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan jantung.
Tetapi juga meningkatan pembakaran lemak jika mencampurkannya dengan minyak zaitun.
Salah satu tips dari para binaragawan yang mengubah lemak menjadi massa otot tanpa lemak dengan mengonsumsi sarden.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Merusak Ginjal, Waspadai Kelebihan Berat Badan
Menurut mereka, sarden sangat bagus untuk membakar lemak. Selain itu, sarden juga kaya akan kalsium untuk memperkuat tulang.
2. Biji chia
Biji kuno ini memberikan nutrisi dengan kalori yang sedikit dan juga berfungsi membantu mengatur kadar glukosa.
Cara mengonsumsinya bisa dengan menaburkan biji chia dalam yogurt dan dikonsumsi pada sore hari.
Baca Juga: 5 Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Beberapa penelitian menyebutkan camilan sore yang berprotein tinggi dapat mengurangi rasa lapar dan menghentikan ngemil berlebihan.
3. Acar
Acar merupakan makanan awetan yang menggunakan cuka dan garam dalam prosesnya.
Cuka juga digunakan sebagai obat rumahan untuk diabetes. Cuka memperlambat pencernaan yang membantu mencegah kenaikan gula darah secara drastis saat setelah makan.
Baca Juga: 6 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan Tubuh, Salah satunya Menurunkan Berat Badan
Untuk membakar lemak, gunakan cuka dan minyak zaitun sebagai saus salad atau dengan menggunakan acar sebagai camilan.
4. Telur
Telur adalah salah satu makanan berprotein tinggi.
Selain bagus untuk diet, telur juga memberikan lebih banyak energi sama seperti kacang-kacangan dan salmon.
Baca Juga: Bikin Berat Badan Naik, Hindari 4 Makanan Penyebab Perut Buncit Berikut Ini
5. Cokelat hitam
Pelaku diet juga boleh mengonsumsi cokelat hitam sebab mengandung 70 persen kakao yang mampu membantu dalam menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa dengan mengonsumsi cokelat hitam dapat mengurangi lingkar pinggang dalam seminggu.
Cokelat hitam memiliki sifat anti-inflamasi serta membantu sensitivitas insulin yang akan mempengaruhi cara tubuh dalam menyimpan lemak.
Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan Menurut Sains dan Ahli Gizi
6. Cabai
Cabai juga mampu dalam proses pembakaran lemak, sebab cabai mendapatkan rasa pedasnya dari capsaicin yang dapat mengekang nafsu makan dengan menaikkan suhu tubuh.
Dengan mengonsumsi lebih banyak cabai maupun bahan yang memiliki rasa pedas lainnya seperti paprika mampu membantu melawan lemak dalam tubuh.
Namun, tetap perlu diperhatikan dalam jumlah konsumsinya agar tidak menyebabkan gangguan penyakit yang lain seperti usus buntu atau maag.***
