Simak 7 Kebiasaan Sederhana Pencegah Kanker Payudara

Meningkatkan aktivitas fisik, pola makan yang teratur, dan mengatur porsi makan dapat memperbaiki berat badan Anda.

Baca Juga: 3 Penyebab Kanker Serviks, Salah Satunya Melakukan Hubungan Seks

2. Konsumsi Serat

Ahli kesehatan menganjurkan untuk mengonsumsi banyak makanan serat larut maupun yang tidak larut untuk mencegah kanker payudara.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumi 30 gram serat per hari dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara sebesar 32 persen.

Anda dapat mulai mengonsumsi makanan berserat larut seperti wortel, gandum, dan apel, serta makanan berserat yang tidak larut seperti kacang-kacangan, buncis, dedak gandum, dan kembang kol.

Baca Juga: Ketahui Dampak Buruk Mewarnai Rambut dengan Cat Permanen, Bisa Sebabkan Penyakit Kanker

3. Kenali Riwayat Keluarga

Genetika menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko kanker payudara. Penting bagi Anda untuk mencari tahu apakah di keluarga terdapat saudara yang pernah mengalami kanker payudara.

Penelitian menemukan bahwa sekira 5 hingga 10 persen pengidap kanker payudara disebabkan oleh faktor genetika.