Network
RINGTIMES BALI - Ada enam makanan yang dilarang dikonsumsi saat menstruasi atau haid yang wajib diketahui oleh setiap wanita.
Ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan kram perut atau nyeri haid semakin parah. Oleh karena itu, anda harus menghindari makanan dan minuman yang dilarang dikonsumsi saat menstruasi seperti garam, gula, kopi, alkohol, makanan pedas, dan daging merah.
Meskipun semua makanan baik-baik saja dalam jumlah sedang, para wanita tetap harus menghindari makanan tertentu yang memperburuk gejala menstruasi Anda.
Baca Juga: Mengharukan, Anak Kecil Ini Rela Jualan Tisu Keliling di Badung Bali Karena Himpitan Ekonomi
Dilansir ringtimes bali dari laman healthline, berikut enam makanan yang harus dihindari pada saat mestruasi yang wajib diketahui oleh setiap wanita.
1. Garam
garam adalah salah satu makanan yang dilarang saat fase menstruasi wanita.
Mengkonsumsi banyak garam menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan kembung. Untuk mengurangi kembung, jangan tambahkan garam ke makanan Anda dan hindari makanan olahan tinggi yang mengandung banyak natrium.
Baca Juga: 9 Manfaat Berhubungan Intim Setiap Hari, Bisa Hilangkan Rasa Sakit Tanpa Obat
2. Gula atau makanan manis
Gula atau makanan manis adalah salah satu yang dilarang dikonsumsi saat menstruasi.
Tidak apa-apa mengonsumsi gula dalam jumlah sedang, tetapi makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti dengan crash.
Ini bisa memperburuk mood wanita. Jika Anda cenderung merasa murung, depresi, atau cemas selama menstruasi, memperhatikan asupan gula dapat membantu mengatur suasana hati Anda.
Baca Juga: Lirik Lagu ‘Luar Biasa’ dari Anang Hermansyah dan Ashanty, Gambaran Kuatnya Ikatan Cinta
3. Kopi
Kafein dapat menyebabkan retensi air dan kembung. Itu juga bisa memperparah sakit kepala. Tetapi penarikan kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi jangan hentikan konsumsi kopi sepenuhnya jika Anda terbiasa minum beberapa cangkir sehari.
Saat menstruasi, sebaiknya wanita jangan menkomsumsi kopi agar tidak memperparah gejala haid.
Kopi juga bisa menyebabkan masalah pencernaan. Jika Anda cenderung mengalami diare selama menstruasi, mengurangi asupan kopi dapat menghentikan hal ini terjadi.
Baca Juga: Penyebab Asam Lambung Makin Parah, Hindari Minuman Ini
4. Alkohol
Alkohol dapat menimbulkan sejumlah efek negatif pada tubuh Anda, yang dapat memperburuk gejala menstruasi Anda.
Misalnya, alkohol dapat membuat Anda dehidrasi, yang dapat memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung. Ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual.
Selain itu, hangover dapat menyebabkan beberapa gejala yang sama yang terjadi selama menstruasi, termasuk:
Baca Juga: Penyebab Asam Lambung Naik, Hindari 4 Kebiasaan Buruk Ini
-sakit kepala
-mual
-muntah
-diare
-kelelahan
Oleh karena itu, pada sat menstruasi, sebaiknya para wanita menjauhi alkohol.
5. Makanan pedas
Banyak wanita menemukan bahwa makanan pedas membuat perut mereka sakit, menyebabkan diare, sakit perut, dan bahkan mual.
Baca Juga: Penyebab Asam Urat Tinggi, Hindari Kebiasaan Berikut
Jika perut Anda kesulitan untuk mentolerir makanan pedas atau jika Anda tidak terbiasa memakannya, sebaiknya hindari saat menstruasi.
6. Daging merah
Selama menstruasi, tubuh wanita memproduksi prostaglandin. Senyawa ini membantu rahim Anda berkontraksi dan menyingkirkan lapisan rahim, yang menghasilkan aliran menstruasi Anda. Namun, kadar prostaglandin yang tinggi menyebabkan kram.
Daging merah mungkin tinggi zat besi, tetapi juga tinggi prostaglandin dan harus dihindari selama menstruasi.***
