Network
RINGTIMES BALI – Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan hal buruk bagi kesehatan seseorang. Beberapa kebiasaan tertentu dapat menyebabkan kolesterol meningkat dalam tubuh.
Kadar kolesterol tinggi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada seseorang.
Selain itu, penyebab kolesterol tinggi lainnya bisa berasal dari faktor makanan maupun minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Baca Juga: 5 Akibat Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Bisa Sebabkan Hipertensi hingga Stroke
Meski demikian, seseorang dapat mengendalikan kadar kolesterol dengan menerapkan perubahan gaya hidup sehat sehingga dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Boldsky, berikut beberapa kebiasaan terburuk yang menjadi penyebab kolesterol tinggi pada tubuh sebagai berikut.
1. Mengonsumsi lemak trans
Makanan yang mengandung lemak trans seperti gorengan, burger, pizza, dan lainnya yang tidak sehat dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: 8 Makanan Terbaik Penurun Kolesterol Tinggi, Segera Konsumsi Kedelai
Apabila seseorang mengonsumsi secara berlebihan lemak trans maka hal tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung bahkan bisa berakibat obesitas.
Meski demikian, terdapat beberapa makanan yang mengandung lemak sehat yang baik untuk dikonsumsi seperti alpukat dan kelapa.
2. Daging merah
Kebiasaan buruk lainnya yaitu terlalu sering mengonsumsi daging merah seperti daging sapi, daging babi, dan lainnya.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Kelapa Muda Dicampur Madu, Dapat Mengurangi Kolesterol hingga Infeksi
Makanan tersebut dapat menyebabkan kolesterol tinggi dalam tubuh dan dapat meningkatkan berbagai komplikasi kesehatan.
Beberapa daging yang tidak meningkatkan kolesterol yaitu daging ayam dan makanan laut yang bisa menjadi pilihan makan sehat.
3. Konsumsi makanan rendah kalsium
Dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalsium dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Kencur Kaya Manfaat, Salah Satunya Hilangkan Kolesterol Jahat
Kandungan kalsium memang bagi tubuh karena dapat membantu perkembangan tulang dan sel otak.
Bahkan, menurut penelitian, kalsium juga telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
4. Konsumsi roti putih
Terlalu sering mengonsumsi roti putih diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol seseorang. Tidak hanya roti putih, produk bakery lainnya seperti kue, biskuit juga bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Punya Penyakit Jantung, Berhenti Konsumsi 10 Makanan Ini Agar Kolesterol Tidak Naik
Hal ini dikarenakan produk roti dibuat dengan menggunakan rag, gula, dan bahan olahan lainnya dalam jumlah yang tinggi.
Bagi seseorang yang memiliki kolesterol tinggi disarankan untuk tidak mengonsumsi produk roti secara berlebihan apalagi terlalu sering.
5. Konsumsi makanan rendah serat
Kandungan serat juga penting dan diperlukan tubuh. Selain itu, serat juga baik untuk dikonsumsi penderita kolesterol tinggi karena dapat menghilangkan pembentukan plak di pembuluh darah arteri.
Baca Juga: Atasi Diabetes dengan Jus Pare, Dapat Menurunkan Gula Darah Hingga Kolesterol Tinggi
Makanan kaya serat seperti kecambah, buah, sayuran hijau baik untuk dikonsumsi bagi orang yang ingin menurunkan kadar kolesterol.
Itulah beberapa kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Semoga bermanfaat.***
