Network
RINGTIMES BALI – Tubuh memerlukan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan dan terhindari dari penyakit berbahaya tertentu. Beberapa makanan tertentu dipercaya baik bagi jantung sehingga dapat mencegah penyakit jantung.
Seperti yang diketahui penyakit jantung berupa serangan jantung maupun stroke merupakan penyakit berbahaya yang tidak boleh diabaikan karena bisa berakibat kematian.
Beberapa makanan terutama yang memiliki kandungan magnesium baik untuk melindungi organ jantung.
Baca Juga: 5 Titik Pada Tubuh Menandakan Penyakit Jantung, Waspadai Bibir Pecah-Pecah Disertai Darah
Menurut penelitian menunjukkan bahwa kandungan magnesium memungkinkan melindungi jantung dari tekanan olahraga pada penderita penyakit jantung akibat berolahraga dalam waktu yang lebih lama.
Penelitian lain oleh Magnesium Interrelationships in Ischemic Heart Disease menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi magnesium memiliki fungsi pembuluh darah yang lebih baik.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Boldsky, berikut beberapa makanan terbaik untuk mencegah serangan jantung dan stroke yang baik untuk dikonsumsi diantaranya:
Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi Bisa Sebabkan Penyakit Jantung, Salah Satunya Acar
1. Bayam
Salah satu sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi yaitu bayam. Sayuran ini juga baik untuk jantung sehingga dapat mencegah serangan jantung maupun stroke.
Dalam satu cangkir bayam mengandung sekitar 157 miligram magnesium. Dengan demikian, mengkonsumsi bayam membantu dalam pencegahan serangan jantung dan stroke.
2. Kacang dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan salah satu pilihan makanan lainnya yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: 9 Tanda Depresi Setelah Putus Cinta, Bisa Sebabkan Penyakit Jantung dan Diabetes
Dalam setengah cangkir biji labu menyediakan hampir 100 persen kebutuhan harian magnesium. Kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang mengandung magnesium tinggi termasuk almond, biji bunga matahari, kacang Brazil, biji rami, dan hal semacamnya.
3. Ikan
Makanan laut seperti Ikan juga merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik.
Tidak hanya itu, ikan juga memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Dengan demikian, mengonsumsi ikan merupakan salah satu pilihan yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Merusak Jantung, Salah Satunya Tidak Menyikat Gigi
4. Kedelai
Kedelai merupakan jenis kacang polong yang kaya nutrisi ini mengandung magnesium, serat, vitamin, mineral dan asam amino dalam jumlah yang baik.
Dengan mengonsumsinya sebagai camilan hingga setengah cangkir kedelai panggang kering dapat menyediakan magnesium hampir setengah dalam kebutuhan harian yang diperlukan.
5. Alpukat
Buah ini kaya dengan kandungan magnesium, multivitamin, nutrisi yang menyehatkan jantung serta senyawa kimia penangkal penyakit.
Baca Juga: 5 Buah Berwarna Merah yang Menyehatkan Jantung, Salah Satunya Stroberi
Dengan menambahkan hanya satu irisan alpukat ke salad membantu mengonsumsi hampir 15 persen dari jumlah magnesium harian yang disarankan.
6. Pisang
Salah satu buah lainnya yang baik untuk mencegah serangan jantung dan stroke adalah pisang. Hal ini dikarenakan pisang mengandung magnesium yang baik untuk jantung.
Buah pisang yang berukuran sedang memiliki sekitar 32 miligram magnesium, vitamin C, dan serat. Buah kaya magnesium lainnya termasuk grapefruit, strawberry, dan lain sebagainya.
Baca Juga: 7 Makanan Laut Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Konsumsi Tiram dan Udang
7. Buah Ara
Buah ara atau lebih dikenal dengan buah tin ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung sehingga berpotensi untuk mencegah penyakit jantung.
Hal ini dikarenakan buah surga ini memiliki kandungan magnesium di dalamnya. Sekitar setengah cangkir buah ara menyediakan sekitar 50 miligram magnesium.
Oleh karena itu, buah ara dianggap sebagai salah satu makanan kaya magnesium yang mencegah serangan jantung dan stroke.***
