Network
RINGTIMES BALI - Ada dua kebiasaan yang bisa menjadi penyebab asam urat tinggi yang jarang anda sadari.
Peningkatan kadar asam urat tinggi dalam tubuh bisa menjadi penyebab penyakit asam urat atau gout.
Dalam istilah medis, kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat disebut sebagai hiperurisemia.
Baca Juga: Bahaya Asam Urat Tinggi Dalam Tubuh Yang Wajib Diketahui
Asam urat tinggi tak hanya disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat, terutama kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung purin tinggi.
Dilansir ringtimes Bali dari Healthline pada 21 Februari 2021, berikut kebiasaan penyebab asam urat tinggi yang perlu diwaspadai.
Hindari Mengonsumsi makanan tinggi purin
Mengkonsumsi makanan tinggi purin adalah salah satu kebiasaan penyebab asam urat tinggi.
Baca Juga: Pantangan Bagi Penderita Asam Urat, Batasi 4 Makanan Tinggi Purin Berikut
Makanan kaya purin termasuk beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini mengeluarkan asam urat saat dicerna.
Makanan tinggi purin meliputi:
-Jeroan
-Babi
-Ayam kalkun
-Ikan
-Kerang
-daging domba
-Daging sapi muda
-Bunga Kol
-Kacang hijau
-Kacang kering
-Jamu
Baca Juga: Penurun Asam Urat, Segera Gunakan 4 Bumbu Dapur Berikut
Hindari Mengonsumsi gula berlebihan
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab asam urat tinggi.
• Makanan Manis
Gula bisa dijumpai di sejumlah makanan dan minuman. Gula yang ditambahkan ke makanan biasanya gula dapur, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Fruktosa gula adalah jenis utama gula sederhana dalam makanan olahan dan olahan. Para peneliti telah menemukan bahwa jenis gula khususnya dapat menjadi penyebab asam urat tinggi.
Baca Juga: 3 Sayuran Tinggi Purin Penyebab Asam Urat Kambuh, Hindari Sedini Mungkin
Makan lebih banyak makanan utuh dan lebih sedikit makanan kemasan olahan juga dapat membantu Anda mengurangi gula sekaligus memungkinkan Anda mengonsumsi makanan yang lebih sehat.
Jika Anda membeli makanan kemasan, dianjurkan untuk memeriksa label makanan untuk gula tambahan.
• Minuman manis
Minuman manis, soda, bahkan jus buah segar terkonsentrasi dengan fruktosa dan gula yang mengandung glukosa.
Sirup jagung fruktosa tinggi mengandung campuran fruktosa dan glukosa, biasanya dengan 55 persen fruktosa dan 42 persen glukosa. Ini mirip dengan rasio 50 persen fruktosa dan 50 persen glukosa dalam gula dapur.
Baca Juga: Foto Terbaru Song Hye Kyo dan Ryu Seung Bum Curi Perhatian
Fruktosa dari gula rafinasi dalam jus atau makanan lain diserap lebih cepat daripada gula dari makanan yang memiliki riasan alami yang perlu dipecah dalam tubuh Anda.
Penyerapan gula rafinasi yang lebih cepat akan meningkatkan kadar gula darah Anda dan juga menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.
Gantilah minuman manis dengan minum lebih banyak air. Minum banyak cairan membantu ginjal Anda mengeluarkan asam urat lebih cepat.***
