Network
Kacang ini juga mengandung nutrisi penting, di antaranya zat besi, kalium, dan magnesium .
Kacang adalah pilihan makanan yang sangat serbaguna. Orang bisa memasukkan berbagai macam kacang dalam cabai atau rebusan, atau tortilla yang dibungkus dengan salad.
Saat menggunakan kacang kalengan, pastikan untuk memilih opsi tanpa tambahan garam. Jika tidak, tiriskan dan bilas kacang untuk menghilangkan garam tambahan.
5. Kenari
Kacang adalah tambahan yang sangat baik untuk diet. Seperti ikan, kacang-kacangan mengandung asam lemak sehat yang membantu menjaga kesehatan jantung.
Kacang kenari sangat tinggi asam lemak omega-3 yang disebut asam alfa-lipoat (ALA). Seperti omega-3 lainnya, ALA penting untuk kesehatan jantung yang baik.
Baca Juga: Cara Daftar Kartu Prakerja Tahun 2021, Login di www.prakerja.go.id
Orang dengan diabetes mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi dari penyakit jantung atau stroke yang , sehingga sangat penting untuk mendapatkan asam lemak ini melalui diet.
Sebuah studi dari tahun 2018 menunjukkan bahwa makan kenari dikaitkan dengan insiden diabetes yang lebih rendah.
Kacang kenari juga memberikan nutrisi utama, seperti protein, vitamin B-6, magnesium, dan zat besi.
