Network
- Gunakan tirai penggelap ruangan.
- Mulailah menurunkan lampu di rumah Anda sebelum waktu tidur.
- Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam, bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
- Jauhkan barang elektronik seperti Hp dari kamar tidur.
Baca Juga: Sering Ditanya 'Kapan Nikah', Ini 6 Bocoran Jawaban Paling Ampuh
- Jika harus memeriksa perangkat elektronik, kenakan kacamata pelindung cahaya biru untuk menahan melatonin.
- Hindari tidur siang hari, jika Anda bisa membantu.
- Berolahragalah di awal hari, seperti di pagi atau sore hari.
- Hindari alkohol, kafein, dan makanan besar di malam hari.
- Berkomitmen pada rutinitas waktu tidur yang menenangkan, seperti membaca, mandi, atau bermeditasi.
Ketika bangun dipagi hari, pastikan untuk mendapatkan cahaya baik buatan maupun alami secepat mungkin. Sinar matahari pagi tentu saja memberikan efek positif bagi tubuh.***
