Network
Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu untuk memperbaiki postur duduk diantaranya,
- Duduklah dengan punggung lurus dan bahu ke belakang dan bokong harus menyentuh sandaran kursi.
- Letakkan punggung di kursi dan gunakan bantal jika ada tempat-tempat ketika punggung tidak nyaman bertemu dengan kursi, seperti di sekitar daerah punggung bawah.
- Jaga layar setinggi mata dan duduk tegak dan lihat laptop atau komputer tanpa melelahkan leher.
Baca Juga: 10 Tanda Pasangan Mulai Bosan , Segera Atasi Sebelum Terlambat
- Jaga agar kaki tetap rata atau sandarkan di lantai atau sandaran kaki di bawah meja.
- Pertahankan jarak kecil antara bagian belakang lutut dan kursi.
- Posisikan lutut pada ketinggian yang sama atau sedikit lebih rendah dari pinggul.
- Letakkan pergelangan kaki di depan lutut.
- Rilekskan bahu.
- Jaga jarak monitor dalam jarak lengan dan tidak lebih dari 2 inci.
- Posisikan keyboard dan mouse berdekatan untuk menghindari jangkauan dan juga pergelangan tangan sehingga memiliki ruang untuk beristirahat saat mengetik.
Baca Juga: 6 Manfaat Menikah di Usia Muda, Menurut Penelitian Ini Katanya Lebih Bahagia
Apabila seseorang memiliki postur tubuh yang buruk maka dapat memperbaikinya untuk menghindari kemungkinan cedera yang terjadi. Pastikan untuk mempertahankan dan menghindari kembali ke cara lama yaitu postur duduk yang buruk.
Meskipun terdapat cara duduk yang benar, ada ratusan cara duduk yang salah juga. Apa pun yang menimbulkan stres berlebih pada otot tertentu dapat berdampak buruk pada postur dan kesehatan punggung seseorang.
Pertimbangkan langkah-langkah berikut agar punggung tidak cedera dan tetap sehat diantaranya,
Baca Juga: 8 Tips Menenangkan Pasangan Supaya Dia Percaya Lagi
- Hindari menyilangkan lutut atau pergelangan kaki karena duduk dengan menyilangkan kaki dapat mengurangi aliran darah dan menyebabkan ketegangan otot.
- Jangan duduk merosot ke satu sisi dengan tulang belakang tertekuk.
- Hindari duduk dalam satu posisi dalam waktu lama.
- Jangan meregangkan leher dalam waktu lama saat melihat monitor, layar telepon, atau dokumen.
Baca Juga: Modal Kecil, 7 Bisnis Ini Sangat Menjanjikan di Tahun 2021, Mulai Ratusan Ribu Saja
- Jangan biarkan kaki menggantung atau tanpa penyangga yang tepat.
- Hindari duduk dengan posisi yang tidak menopang sepenuhnya punggung, terutama punggung bawah.
- Jangan duduk dalam waktu lama tanpa istirahat. Penelitian menunjukkan bahwa cara duduk yang lama dan salah dapat menyebabkan efek negatif di seluruh tubuh, termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan lainnya.
Baca Juga: 8 Tips Menenangkan Pasangan Supaya Dia Percaya Lagi
Dengan demikian, cara duduk berdampak dan melibatkan otot, tendon, dan ligamen yang menopang postur tubuh.
