Network
"Kalori tanpa nutrisi, dengan kandungan gula tinggi, adalah penyebab utamanya," kata Eliaz. “Sebisa mungkin, makanan ini harus dihilangkan.”
Karena sangat mudah dicerna, makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan kadar insulin. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Menurut sebuah studi 2007 di Archives of Internal Medicine , diet tinggi karbohidrat olahan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 21 persen pada wanita China, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan kaya makanan utuh.
Untuk mengurangi risiko Anda, batasi asupan makanan yang dibuat dengan karbohidrat olahan, seperti roti, muffin, kue, kerupuk, dan pasta, lebih suka makanan yang terbuat dari gandum utuh.
Baca Juga: Ampuh Atasi Kanker dan Diabetes, Ternyata Wortel Dapat Atasi Penyakit Ini Juga
Minuman dengan Pemanis Gula
“Minuman manis seperti soda, teh manis, dan limun dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2,” kata Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, dan penulis buku Diabetes Weight Loss: Week by Week , “mungkin karena kelebihan kalori menyebabkan penambahan berat badan dan karena beban gula dapat meningkatkan resistensi insulin. "
Menurut sebuah studi tahun 2010 di Diabetes Care , minum satu hingga dua minuman manis per hari meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 26 persen, dibandingkan dengan kurang dari satu porsi dalam sebulan.
Salah satu cara terbaik untuk meminimalkan efek gula pada kesehatan Anda adalah dengan membatasi asupan minuman yang dimaniskan dengan gula, termasuk minuman buah.
Baca Juga: 9 Gejala Diabetes Tipe 2, Nomor 1 Sampai 3 Patut Diwaspadai Penderita Diabetes
