Network
Baca Juga: Pria dan Wanita Wajib Tahu, Ini Bahaya Memakai Celana Dalam Ketat
Ashwagandha tersedia untuk dibeli secara online atau di toko makanan kesehatan.
8. Makan lebih banyak makanan kaya antioksidan
Antioksidan adalah molekul yang membantu menonaktifkan senyawa yang disebut radikal bebas, yang merusak sel.
Beberapa vitamin dan mineral bertindak sebagai antioksidan, dan beberapa penelitian menghubungkan konsumsi antioksidan dengan peningkatan jumlah sperma.
Menurut ulasan tahun 2019, antioksidan yang dapat berkontribusi pada jumlah sperma yang sehat meliputi:
- beta karoten
- beta-cryptoxanthin
- lutein
- vitamin C
Baca Juga: Wanita Wajib Perhatikan 3 Resiko Memakai Celana Dalam Ketat Bagi Kesehatan
9. Meningkatkan asupan lemak yang menyehatkan
Lemak tak jenuh ganda sangat penting untuk perkembangan selaput sperma yang sehat. Lemak semacam itu termasuk omega-3 dan omega-6.
Sebuah tinjauan tahun 2019 dari tiga studi menemukan bahwa pria dengan infertilitas yang dilengkapi dengan asam lemak omega-3 mengalami peningkatan yang signifikan dalam pergerakan dan konsentrasi sperma, dibandingkan dengan pria yang tidak mengonsumsi suplemen omega-3.
