Network
6. Dapatkan cukup vitamin D
Para peneliti tidak sepenuhnya yakin mengapa, tetapi kadar vitamin D dan kalsium dalam darah tampaknya memengaruhi kesehatan sperma dan tingkat kesuburan pria.
Dalam tinjauan pustaka tahun 2019 terhadap 18 studi, para peneliti menemukan hubungan yang signifikan antara peningkatan kesuburan pada partisipan pria dan tingkat vitamin D yang lebih tinggi dalam darah.
Baca Juga: Kenali, 10 Manfaat Melakukan Hubungan Seks Bagi Pria dan Wanita, Salah Satunya Cegah Kanker
Namun, penulis penelitian menyarankan agar berhati-hati saat menafsirkan hasil ini, dan mereka merekomendasikan uji klinis lebih lanjut untuk mengkonfirmasi temuan mereka.
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan kalsium juga dapat berdampak buruk pada jumlah sperma.
Suplemen vitamin D tersedia untuk dibeli di toko makanan kesehatan dan online.
7. Ambil ashwagandha
Ashwagandha, atau ginseng India , telah lama berperan dalam pengobatan tradisional sebagai obat untuk beberapa bentuk disfungsi seksual.
Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa 46 pria dengan jumlah sperma rendah yang mengonsumsi 675 miligram ashwagandha setiap hari selama 90 hari mengalami peningkatan 167% dalam jumlah sperma mereka.
