Network
RINGTIMES BALI – Terdapat makanan tertentu yang harus dihindari selama menopause. Menopause menyebabkan gejala atau perubahan tertentu pada tubuh wanita dan tahap ini bisa menjadi tahap yang sulit untuk diatasi.
Faktanya, perubahan suasana hati, ketidakstabilan, dan ledakan emosi sulit untuk ditangani pada wanita menopause.
Apabila ingin menangani perubahan hormonal tersebut dengan cara yang damai, maka harus mulai memperhatikan pola makan segera setelah mencapai tahap tersebut.
Baca Juga: Merokok dapat Menyebabkan Menopause Dini pada Wanita, Simak Daftar Lainnya Berikut Ini
Oleh karenanya, dengan merencanakan diet menopause dengan baik dan mencoba melakukan semacam olahraga setiap hari untuk menjaga tubuh tetap sehat selama fase kritis tersebut.
Selain itu, juga dapat mengonsumsi makanan segar dan alami seperti buah dan sayuran, sehingga dapat mengatasi masalah hingga batas tertentu.
Sebaliknya, jika seseorang mengonsumsi makanan yang memperburuk gejala menopause, akan sangat sulit bagi untuk menangani perubahan pada tahap itu.
Baca Juga: Penting, Pahami Gejala Kejang Pasca Stroke dan Cara Menanganinya
Ketenangan pikiran selama menopause juga bergantung pada diet yang dilakukan. Pola makan yang baik juga dapat membuat perasaan tetap damai sedangkan pola makan yang buruk dapat membuat menjadi liar terutama ketika rentan mengalaminya.
Seperti yang dilansir dalam laman Boldsky, berikut beberapa makanan yang harus dihindari selama menopause diantaranya:
1. Daging berlemak
Umumnya, wanita cenderung menambah berat badan setelah mereka mencapai tahap menopause karena perubahan tertentu dalam metabolismenya.
Baca Juga: Herbal Alami Berikut dapat Mengobati Gejala Menopause pada Wanita, Simak Daftarnya
Inilah sebabnya mengapa disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 15% lebih sedikit dari konsumsi biasa agar kenaikan berat badan selama menopause tetap terkendali.
2. Gula
Gejala seperti merasa lelah dan berat bisa muncul selama tahap awal menopause. Maka sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali pada tahap itu.
Oleh karenanya, batasi asupan gula dan juga pastikan dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan lebih baik daripada mengemil permen atau kue yang berisiko mengandung gula yang kadarnya tinggi.
Baca Juga: Penuh Cinta, Ini Kebaikan Nabi Muhammad SAW Pada Hewan
3. Sodium
Sodium umumnya dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, dengan menjauhi makanan asin dan kurangi penggunaan garam dapat mengurangi risiko gejala menopause.
4. Karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan dapat membuat merasa murung. Seperti halnya yaitu roti putih, pasta, dan nasi. Dengan mengonsumsi biji-bijian adalah salah satu alternatifnya.
5. Kafein
Asupan kafein akan membuat wanita merasa lelah dan murung. Selain itu, pola tidur juga akan terpengaruh. Apabila mengonsumsi kopi pada paruh kedua hari itu, pola tidur mungkin terpengaruh pada malam hari.
Baca Juga: Wanita Wajib Perhatikan 3 Resiko Memakai Celana Dalam Ketat Bagi Kesehatan
Hal itu kemungkinan akan menyebabkan rasa gelisah. Dengan demikian, kurangi asupan kafein dalam bentuk apa pun merupakan hal yang baik untuk dilakukan.
6. Alkohol
Alkohol dapat menambah kalori dan membuat menambah berat badan. Di sisi lain, hal itu dapat memperburuk perubahan suasana hati dan perasaan lelah.
Tidak hanya dihindari selama menopause, alkohol juga dapat meningkatkan risiko penyakit lainnya apabila dikonsumsi secara berlebihan. Dengan demikian, konsumsilah dengan batas yang diperlukan.
Baca Juga: Wanita Wajib Perhatikan 3 Resiko Memakai Celana Dalam Ketat Bagi Kesehatan
7. Makanan pedas
Makanan pedas memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan. Selama menopause, biasanya membuat wanita merasa tidak nyaman seperti berkeringat dan suhu tubuh yang dapat meningkatkan karena konsumsi makanan semacam itu berlebihan.
8. Makanan panas
Lebih baik menjauhi makanan panas karena dapat memperburuk gejala menopause. Dengan memilih salad dan makanan dingin daripada menikmati makanan panas seperti sup dan sebagainya dapat meredakan gejalanya.
9. Makanan berlemak
Seperti yang diketahui, menopause bisa rentan mengalami kenaikan berat badan. Dengan menjauhi semua jenis makanan berlemak akan membantu agar tetap bugar.
Baca Juga: Kenali, 4 Gejala Kanker Serviks Pada Wanita, Salah Satunya Pendarahan
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dapat menghindari penambahan berat badan selama menopause.
Dengan demikian, menghindari makanan seperti alkohol, gula, dan kafein maupun lainnya yang memicu emosi atau menyebabkan perubahan suasana hati yang tidak terkontrol.
Makanan di atas dapat memicu perubahan hormonal tertentu di dalam tubuh. Apabila ingin mengonsumsinya, maka pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang selama menopause.***
