Network
RINGTIMES BALI - Stroberi tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga merupakan suguhan yang sempurna karena rasa manisnya dapat memuaskan kamu.
Kamu mungkin pernah mendengar setidaknya satu mitos tentang diabetes dan diet. Mungkin kamu pernah diberitahu bahwa harus menjauhi gula, atau tidak boleh makan buah.
Tetapi meskipun benar bahwa kamu harus membatasi makanan tertentu , buah bukanlah salah satunya.
Baca Juga: Promo Peak Day 12.12, ShopeePay Menawarkan 9x Promo dalam Sehari dan Beragam Pilihan Merchant
Ya, makanan manis bisa meningkatkan kadar glukosa darah kamu. Namun, makan buah mempengaruhi kadar glukosa berbeda dari makan kue coklat atau kue lainnya. Hal itu memiliki hubungan dengan kandungan nutrisi dan susunan makanan yang berbeda.
Jadi, jika kamu penggemar berat stroberi , kamu tidak perlu takut mengonsumsi buah ini. Makan stroberi dan buah-buahan lainnya penting untuk diet sehat. Selain itu, stroberi rendah kalori dan merupakan sumber antioksidan, serat, dan nutrisi lainnya yang hebat.
Tetapi jika kamu menderita diabetes , tetap penting untuk memahami bagaimana buah stroberi ini memengaruhi gula darah.
Baca Juga: Cinta Semakin Kuat, Zodiak Ini Mendapat Sinyal Baik dalam Hubungan Asmara
Jika kamu menderita diabetes, kamu tetap bisa makan makanan manis seperti kue, biskuit, dan es krim. Namun porsi makan harus diperhatikan untuk mencegah lonjakan gula darah .
Sebelum kita bahas mengenai baik buruknya makan stroberi untuk penderita diabetes, tidak ada salahnya untuk mengetahui kandungan yang ada dalam buah stroberi. Dilansir dari laman Healthline, berikut kandungan pada buah stroberi.
1. Kandungan Nutrisi
Makan stroberi saja sudah sehat karena buahnya rendah kalori. Rata-rata, satu cangkir stroberi memiliki sekitar 46 kalori .
Baca Juga: Prediksi Cinta, Ramalan Zodiak Menyarankan Zodiak Ini untuk Menenangkan Diri
Ini berguna jika kamu memperhatikan berat badan kamu. Menjaga berat badan yang sehat dapat menurunkan gula darah secara alami dan membantu kamu mengurangi risiko komplikasi diabetes.
2. Serat
Stroberi juga merupakan sumber serat yang baik . Satu cangkir stroberi segar utuh mengandung sekitar 3 gram serat , atau sekitar 12 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.
Mengkonsumsi serat penting dilakukan jika kamu menderita diabetes karena membantu memperlambat penyerapan gula.
Baca Juga: Jangan Takut Menjadi Diri Sendiri, Ramalan 6 Zodiak Ini Berisi Banyak Tips Bermanfaat untuk Karir
Serat tidak hanya meningkatkan kadar gula darah kamu, tetapi juga dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Ini juga berkontribusi pada manajemen berat badan yang sehat.
3. Vitamin dan Mineral
Nutrisi dan vitamin penting lainnya yang ditemukan dalam stroberi termasuk vitamin C dan magnesium. Menurut penelitian, magnesium dapat meningkatkan resistensi insulin , mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan meningkatkan pengendalian diabetes.
Selain itu, vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, dan dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. Antioksidan dalam vitamin C bahkan dapat membantu mengurangi komplikasi diabetes tertentu, seperti tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Jangan Takut Menjadi Diri Sendiri, Ramalan 6 Zodiak Ini Berisi Banyak Tips Bermanfaat untuk Karir
Apakah Penderita Diabetes Diperbolehkan Makan Stroberi?
Waspadalah terhadap hidangan tertentu yang mungkin tampak lebih sehat daripada yang sebenarnya, termasuk stroberi. Misalnya beberapa makanan penutup, seperti pai dan kue keju, menggunakan stroberi sebagai taburan.
Karena banyak dari makanan penutup ini tidak sepenuhnya ramah diabetes, karena kandungan gula secara keseluruhan dapat menyebabkan peningkatan gula darah.
Stroberi sendiri mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang berguna bagi penderita diabetes. Namun tetap saja, mengonsumsi dalam jumlah banyak sangat tidak disarankan.
Baca Juga: Diprediksi Frustasi Akibat Kecerobohan Rekan Kerja, Zodiak Ini Sangat Tidak Beruntung
Jika kamu menderita diabetes, kamu juga harus membatasi minuman atau makanan apa pun dengan tambahan lemak dan gula. Jika kamu tidak yakin apa yang harus dimakan, konsultasi dengan dokter dapat membantumu untuk mencari ahli diet yang membantu kamu membuat rencana makan yang sehat.***
