Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah dan Kolestrol, Ayo Lakukan 4 Langkah Efektif Ini

Langkah efektif selanjutnya yaitu mengurangi atau membatasi asupan gula yang ditambahkan pada sejumlah makanan tertentu.

Gula tersebut banyak ditemukan pada permen, es krim, makanan yang dipanggang, dan minuman manis.

Jenis makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.

 Baca Juga: Wow, Ini Deretan Orang Terkaya Di Dunia, Nomor 1 Paling Kaya Hingga Miliki Harta Capai Rp113 Triliun

Mengurangi asupan gula telah terbukti sebagai cara efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk menurunkan darah kadar gula darah dan kolesterol.

3. Perbanyak Konsumsi Sayuran

Memperbanyak konsumsi sayuran juga termasuk salah satu cara efektif yang mampu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.

Konsumsi sayuran segar dan dimasak secara signifikan dapat mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.

Penderita diabetes dan kolesterol bisa mencoba dengan menambahkan sayuran seperti bayam, artichoke, paprika, brokoli, dan kembang kol untuk makanan dan camilan.

Baca Juga: Selain Penyakit Jantung dan Kanker, Ternyata Merokok Sebabkan Bahaya Fatal Lainnya