Network
RINGTIMES BALI - Bagi penderita diabetes, memilih langkah efektif yang tepat adalah hal yang sangat penting. Jika tidak, salah memilih dapat menimbulkan lonjakan kadar gula darah, kolesterol maupun penyakit komplikasi akibat diabetes.
Ada banyak langkah efektif yang dapat dicoba oleh penderita diabetes untuk menurunkan lonjakan kadar gula darah dan kolesterol.
Dikutip Ringtimes Bali dari Healthline, berikut 4 langkah yang mampu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol :
Baca Juga: Miliki Keberuntungan, Ternyata 3 Shio Diramal Bakal Kaya Mendadak di Tahun 2021
1. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Sehat
Langkah efektif yang dapat membantu dalam menurunkan kadar gula darah dan kolesterol adalah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat.
Berdasar pada suatu penelitian menunjukkan bahwa makanan lemak sehat yang bisa dikonsumsi penderita diabetes dan kolesterol, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selain itu, minyak zaitun juga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat), meningkatkan kolesterol HDL (baik), dan menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Bahaya, Ternyata Bayam Dapat Sebabkan Anemia, Batu Ginjal dan Penyakit Lainnya
2. Mengurangi Asupan Gula
