Network
RINGTIMES BALI - Kaki bengkak adalah kejadian sementara yang umum dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, hal tersebut mungkin tidak nyaman dan mengganggu serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kaki atau pergelangan kaki bengkak dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti penggunaan sepatu yang tidak pas, berdiri terlalu lama, kehamilan, cedera ringan, edema, obat-obatan, dan kondisi medis tertentu seperti penyakit ginjal, jantung, penyakit hati, dan limfedema.
Kaki bengkak dapat diobati dengan pengobatan rumahan tertentu yang dapat membantu mengurangi pembengkakan lebih cepat dan memberi rasa nyaman.
Baca Juga: Vitamin C dapat Mencegah COVID-19, Kasus Semakin Bertambah hingga Desember 2020
Namun, apabila kaki tetap membengkak dalam waktu yang cukup lama atau disertai gejala lain, bisa jadi hal tersebut adalah pertanda kondisi medis yang memerlukan pemeriksaan medis segera.
Gejala yang dimaksud yaitu terasa hangat, kemerahan atau peradangan pada kaki, sesak napas, bengkak disertai demam, kaki baru bengkak saat hamil, nyeri dada, tekanan atau sesak maupun gejala yang lainnya.
Melansir dari laman Boldsky, berikut beberapa tips pengobatan rumahan untuk kaki bengkak diantaranya,
1. Berendam dalam air garam Epsom
Garam epsom (magnesium sulfat) dapat membantu mengurangi pembengkakan dan radang kaki. Dengan melakukan hal ini dapat mengeluarkan racun dan memberikan relaksasi, sehingga mengurangi pembengkakan di kaki. Cara mudahnya yaitu rendam kaki dalam air dingin selama 15-20 menit.
Baca Juga: Ustadz Yusuf Mansur Positif Covid-19, Cek Gejala Terbaru Menurut CDC
2. Angkat kaki
Angkat kaki di atas bantal untuk membantu menurunkan pembengkakan dan merilekskan kaki. Apabila sedang hamil, coba angkat kaki beberapa kali sehari untuk membantu mengurangi pembengkakan.
Selain itu, hindari berdiri dalam waktu yang lama agar dapat mengurangi pembengkakan. Coba angkat kaki di atas ketinggian jantung selama 20 menit.
3. Kenakan kaus kaki kompresi
Kaus kaki kompresi dirancang khusus, pas dan nyaman. Kaus kaki elastis ini terasa lembut sehingga nyaman untuk dipakai.
Baca Juga: Demam hingga Menggigil, Ustadz Yusuf Mansur Positif Covid-19, Cek Daftar Lengkap Gejala lainnya
Kaus kaki kompresi dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa sakit dan bengkak di tungkai, pergelangan kaki dan kaki. Kenakan kaus kaki kompresi ringan yang mengandung merkuri antara 2-15 mm atau 15-20 mm.
4. Minum banyak air
Minum banyak air sepanjang hari akan membantu mengurangi kaki bengkak karena minum air akan merangsang buang air kecil. Hal ini dikarenakan dapat membantu mengurangi retensi air di kaki, sehingga mengurangi pembengkakan di kaki.
5. Gunakan minyak esensial grapefruit
Minyak esensial grapefruit adalah obat rumahan lain yang dapat membantu mengurangi pembengkakan. Buah tersebut memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menurunkan pembengkakan dan nyeri di kaki.
Baca Juga: Risiko Diabetes terhadap COVID-19, Lakukan Tips Ini untuk Mencegahnya
Di samping itu, juga mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan di kaki selama kehamilan. Caranya yaitu dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial grapefruit ke dalam ember berisi air hangat dan rendam kaki.
6. Biji ketumbar
Biji ketumbar dianggap sebagai diuretik yang sangat baik yang dapat membantu membuang kelebihan cairan yang terkumpul di kaki. Tambahkan dua hingga tiga sendok teh biji ketumbar ke dalam secangkir air dan didihkan. Saring dan biarkan dingin. Minum airnya dua kali sehari.
7. Soda kue
Soda kue memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan di kaki. Hal ini dapat membantu menyerap kelebihan air yang menumpuk di kaki dan dapat meningkatkan aliran darah di area tersebut.
Baca Juga: Simak, Manfaat Telur Puyuh untuk Jantung dan Menunda Penuaan Dini
Cara pengaplikasiannya yaitu dengan mencampurkan dua sendok teh soda kue dengan sedikit air untuk membuatnya menjadi pasta kental. Oleskan pada kaki yang bengkak dan biarkan selama 10-15 menit. Kemudian, setelah selesai bilas kaki dengan air.
8. Kompres dengan es
Mengompres kaki yang bengkak dengan es merupakan salah satu pengobatan rumahan yang paling efektif. Aktvitas ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri di kaki. Letakkan kompres es di area yang bengkak selama 10-12 menit.
9. Mentimun
Mentimun dapat membantu menghilangkan kelebihan air pada tubuh dan selanjutnya dapat membantu mengurangi pembengkakan. Selain itu, dapat membersihkan tubuh dengan membuang limbah dan racun dari tubuh sehingga dapat membantu mengurangi kaki bengkak.
Baca Juga: Kenali Aritmia, Sebabkan Detak Jantung Tidak Teratur, Begini Gejalanya
Potong mentimun menjadi irisan tipis dan letakkan di kaki yang bengkak. Tutupi dengan perban longgar. Lepaskan perban setelah 20-30 menit.
10. Konsumsi makanan kaya magnesium
Kekurangan magnesium bisa menyebabkan kaki bengkak. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya magnesium dapat membantu mengurangi pembengkakan di kaki. Contoh makanan kaya magnesium seperti bayam, cokelat hitam, brokoli, kacang mete, almond, dan tahu.
11. Pijat kaki
Dengan memijat kaki dengan lembut dapat membantu mengurangi pembengkakan di kaki dan juga meningkatkan relaksasi. Pijat kaki ke arah jantung dengan gerakan kuat dan berikan tekanan lembut untuk menghilangkan kelebihan air dan mengurangi pembengkakan.
Baca Juga: Selain untuk Kecantikan, Manggis juga Meningkatkan Kekebalan dan Kesehatan Jantung
12. Konsumsi makanan kaya kalium
Makanan yang mengandung kalium dapat membantu mengurangi retensi air dengan menurunkan kadar natrium dan meningkatkan produksi urin. Makanan yang kaya kalium yaitu seperti ubi jalar, salmon, pisang, dan pistachio.***
