Network
Tetapi terlalu banyak konsumsi karbohidrat olahan dapat menyebabkan peningkatan cepat gula darah dan meningkatkan risiko seseorang terkena sindrom metabolik dan diabetes.
Roti gandum utuh dan pasta gandum lebih sehat daripada karbohidrat olahan, tetapi karena mengandung purin dalam jumlah sedang, mereka harus dimakan sesekali.
Produk susu (susu, keju, yogurt)
Susu rendah lemak dan yogurt rendah lemak merupakan makanan yang sangat baik bagi penderita asam urat karena kandungan purinnya yang rendah dan kemampuannya menurunkan risiko asam urat.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Purin, Hindari Jika Tak Ingin Asam Urat Kumat
Sayuran
Makan banyak sayuran seperti kailan, kol, labu kuning, paprika merah, bit, tetapi batasi asupan sayuran dengan kandungan purin sedang seperti asparagus, bayam, kembang kol dan jamur.
Buah-buahan
Makan buah-buahan tinggi vitamin C seperti jeruk, jeruk keprok, pepaya dan ceri. Apel, pir, nanas, alpukat adalah buah yang rendah purin dan oleh karena itu bisa dimakan dalam jumlah sedang.
Baca Juga: Atasi Asam Urat, Konsumsi 5 Obat Alami Penurun Kadar Asam Urat
