Konsumsi 6 Jenis Makanan Tidak Baik Ketika Haid, Berikut Daftarnya

1. Kafein

Kafein adalah salah satu makanan utama yang harus dihindari selama menstruasi. Hal ini dikarenakan kandungan kafein akan menyempitkan pembuluh darah.

Kafein juga akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Hal ini akan menyebabkan ketidaknyamanan saat menstruasi.

 Baca Juga: Jenis Kram Haid pada Wanita, Begini Penyebabnya

Akibat dehidrasi dan penyempitan pembuluh darah maka dapat menyebabkan sakit kepala dan peningkatan rasa gugup. Jadi hindarilah kopi, minuman berkafein, dan cokelat dengan kafein.

2. Makanan tinggi gula

Dianjurkan juga untuk menghindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi gula seperti permen batangan, soda atau kembang gula selama masa menstruasi.

Hal ini dikarenakan mengonsumsi makanan yang tinggi gula akan menyebabkan kadar gula darah yang akan menurun. Ketika kadar gula darah tiba-tiba turun, hal itu membuat lesu.

 Baca Juga: 4 Tahapan Haid pada Wanita yang Perlu Diketahui, Begini Siklusnya

3. Makanan yang dipanggang

Menghindari makanan yang dipanggang dan dijual secara komersial adalah cara terbaik untuk mengurangi kram dan nyeri saat menstruasi.

Hal ini karena makanan yang dipanggang secara komersial kemungkinan mengandung lemak trans dalam jumlah besar. Lemak tersebut akan menaikkan level estrogen yang akan menyebabkan nyeri secara tiba-tiba pada rahim.

4. Makanan cepat saji

Segala jenis makanan kalengan atau olahan harus dihindari selama masa menstruasi. Hal ini dikarenakan makanan kaleng atau olahan selalu mengandung natrium.