Penyebab Kelelahan saat Haid, Lakukan 5 Tips Berikut Ini

3. Latihan aerobik

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan bahwa melakukan latihan aerobik dalam jumlah sedang dapat membantu mengurangi kelelahan, meningkatkan konsentrasi dan mengurangi sebagian besar gejala pramenstruasi.

 Baca Juga: Memahami Gejala Nyeri Haid, Faktor Risiko, dan Komplikasinya

4. Teknik relaksasi

Beberapa teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam, yoga, dan meditasi dapat meningkatkan energi. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan yoga dapat membantu mengurangi gejala PMS termasuk kelelahan.

5. Menjaga rutinitas tidur yang sehat

Kebanyakan wanita yang mengalami kelelahan, perubahan suasana hati, kembung, dan sakit kepala pada hari-hari menjelang menstruasi. Rutinitas tidur yang baik dapat membantu meringankan gejala PMS pada wanita.***