Network
Sebelum menstruasi terjadi, kadar serotonin dapat mengalami fluktuasi. Hal ini dapat menyebabkan penurunan tingkat energi dalam tubuh dan berpengaruh pada suasana hati.
Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan karena peningkatan gejala PMS lainnya seperti sakit kepala, kembung, dan kenaikan suhu tubuh yang dapat terjadi pada malam hari.
Meskipun merasa lelah sebelum haid adalah hal yang wajar, tetapi wanita tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah dan seperti biasanya.
Baca Juga: Jenis Kram Haid pada Wanita, Begini Penyebabnya
Berikut tips untuk melawan kelelahan sebelum haid agar tetap bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan bugar yaitu,
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Apabila tubuh terhidrasi, kita akan cenderung merasa lelah yang akan menimbulkan rasa kantuk serta dapat memperburuk gejala PMS pada wanita.
Hal yang sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Cobalah minum setidaknya delapan gelas air per hari.
Baca Juga: 4 Tahapan Haid pada Wanita yang Perlu Diketahui, Begini Siklusnya
- Makan-makanan yang sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dapat memberi sejumlah energi yang dibutuhkan tubuh.
Makan-makanan yang dapat meningkatkan energi yaitu, seperti pisang, ikan berlemak, nasi merah, ubi jalar, apel, quinoa, oatmeal, yogurt dan coklat hitam karena kaya akan vitamin B, zat besi, mangan, kalium dan nutrisi penting dan antioksidan lainnya.
