RINGTIMES BALI - Puasa adalah tindakan sukarela dengan berpantang tidak makan dan tidak minum serta menghindari perbuatan yang buruk dalam periode tertentu.
Selama puasa kita harus menjaga kesehatan dan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Banyak orang mengabaikan hal ini dan lebih memilih makanan yang lebih menarik nafsu makan seperti makanan cemilan instan, gorengan, minuman sirup dan lainnya.
Dalam berbuka puasa sebaiknya kita lebih memperhatikan komposisi makanan yang sesuai. Sehingga apa yang dikonsumsi memiliki nilai gizi baik dan tidak memberikan dampak negatif setelahnya.
Baca Juga: 8 Manfaat Kurma untuk Kecantikan, Dapat Mengatasi Penuaan Dini hingga Rambut Rontok
Baca Juga: 8 Manfaat Makan 3 Buah Kurma saat Berbuka Puasa
Dan berikut lima makanan terbaik yang dapat dikonsumsi pada saat berbuka, dikutip dari kanal YouTube Kunci Sehat, Kamis 15 April 2021:
1. Kurma
Buah kurma merupakan buah yang cukup populer di Indonesia ketika bulan ramadhan tiba. Saat berbuka puasa sebaiknya menghindari makanan berat dahulu.
Usahakan mengonsumsi makanan yang manis dan ringan seperti kurma. Kurma memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.
Kurma dapat mengembalikan energi tubuh yang hilang selama berpuasa karena mengandung glukosa, fruktosa, sukrosa dengan kalori yang rendah. Kurma juga mengandung mineral, dan kalsium yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Khasiat Makan 7 Buah Kurma di Pagi Hari Dipercaya Menangkal Racun dan Sihir
Baca Juga: Tips Sehat Puasa Ala Guru Besar UI, 'Punya Asam Lambung Bisa Sembuh'
2. Madu
Madu ternyata sangat direkomendasikan sebagai makanan sehat untuk menu pembuka berbuka serta rasa yang manis dapat menjadi penawar bagi asam lambung setelah berpuasa.
Madu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, anti oksidan, vitamin, kalsium, sulfur, dan makanan yang baik bagi tubuh lainnya.
Madu dapat memperlancar metabolisme tubuh, meminum sebelum makan makanan berat akan membuat nafsu makan lebih terkontrol.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Buruk Menurunkan Imun Tubuh, Salah Satunya Dapat Sebabkan Kematian
Baca Juga: 7 Makanan Mempercepat Penuaan Dini, Salah Satunya Roti Tawar
3. Telur
Menambahkan telur sebagai menu berbuka puasa sangatlah dianjurkan. Karena dalam telur mengandung:
- 6 gram protein
- 9 macam asam amino dalam satu butirnya
Kandungan tersebut dapat memperbaiki sel- sel otot yang rusak karena seharian beraktivitas, tanpa terhidrasi.
4. Pisang
Baca Juga: 5 Manfaat Kencur untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Diare
Buah pisang sering disebut sumber energi instan karena dalam satu buah pisang mengandung sekitar 90 kalori dan serat kompleks yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Kandungan vitamin C nya dapat memperkuat daya tahan tubuh setelah mengalami dehidrasi seharian.
5. Ikan
Mengonsumsi ikan saat berbuka puasa sangatlah baik bagi tubuh. Karena ikan mengandung sejumlah mineral, protein, vitamin B2, Vitamin D, omega 3, dan anti oksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.***