RINGTIMES BALI – Ketika siklus menstruasi wanita mulai berhenti, hal itu berarti wanita akan mengalami masa menopause.
Selama masa menopause, wanita akan mengalami berbagai gejala-gejala pada tubuh yang perlu diwaspadai.
Agar tidak memperburuk gejala menopause tersebut, wanita harus menghindari beberapa makanan maupun minuman tertentu.
Baca Juga: Khasiat Taoge bagi Wanita, Salah Satunya Mencegah Gangguan Menopause, Simak Penjelasan Berikut
Baca Juga: Mudah Emosi Selama Menopause, Hindari Makanan Berikut Agar Gejalanya Tidak Memburuk
Menopause menyebabkan gejala atau perubahan tertentu pada tubuh wanita dan munculnya gejala tersebut bisa menjadi tahap yang sulit untuk diatasi.
Perubahan suasana hati, ketidakstabilan, dan ledakan emosi sulit untuk ditangani pada wanita selama masa menopause.
Oleh karenanya, untuk mengatasinya wanita perlu menerapkan pola makan sehat dan menghindari sejumlah makanan yang memperburuk gejala menopause.
Baca Juga: Merokok dapat Menyebabkan Menopause Dini pada Wanita, Simak Daftar Lainnya Berikut Ini
Baca Juga: 6 Efek Menopause Pada Wanita, Salah Satunya Mengganggu Sistem Reproduksi
Selain itu, untuk meredakan gejala menopause ini wanita perlu mengimbanginya dengan berolahraga setiap hari dan berpikiran tenang.
Ketenangan pikiran selama menopause juga bergantung pada diet yang dilakukan.
Pola makan yang baik juga dapat membuat perasaan tetap damai sedangkan pola makan yang buruk dapat membuat menjadi liar terutama ketika rentan mengalaminya.
Biasanya, menopause terjadi pada wanita yang berusia di atas 45 tahunan. Hal itu terjadi karena produksi hormon seks wanita yaitu estrogen dan progesteron menurun.
Wanita menopause akan mengalami gejala seperti hot flashes, osteoporosis (kepadatan tulang rendah), kalsium rendah pada tulang, tulang lemah, hingga insomnia (sulit tidur).
Gejala lainnya yang mungkin terjadi yaitu sering buang air kecil, infeksi saluran kemih, depresi dan perubahan suasana hati. Selain itu, kemungkinan juga ada perubahan pada kulit dan rambut.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Boldsky, terdapat beberapa jenis minuman yang harus dihindari wanita menopause antara lain:
1. Minuman berkafein
Salah satu minuman yang harus dihindari wanita menopause yaitu minuman yang mengandung kafein.
Asupan kafein akan membuat wanita merasa lelah dan murung. Selain itu, pola tidur juga akan terpengaruh.
Apabila wanita menopause mengonsumsi kopi, kemungkinan pola tidurnya terpengaruh pada malam hari.
Hal itu kemungkinan akan menyebabkan rasa gelisah. Dengan demikian, kurangi asupan kafein dalam bentuk apa pun merupakan hal yang baik untuk dilakukan.
Menurut penelitian, wanita yang mengonsumsi kafein lebih sering akan mengalami hot flashes dibandingkan dengan wanita yang jarang menimumnya.
2. Alkohol
Alkohol dapat menambah kalori dan membuat menambah berat badan. Disisi lain, hal itu dapat memperburuk perubahan suasana hati dan perasaan lelah.
Tidak hanya dihindari selama menopause, alkohol juga dapat meningkatkan risiko penyakit lainnya apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Dengan demikian, konsumsilah dengan batas yang diperlukan dan hindari minum berlebihan.***