RINGTIMES BALI – Telur merupakan salah satu makanan yang menyehatkan tubuh. Seringkali, telur dijadikan sebagai lauk untuk menu asupan harian.
Di samping rasanya yang lezat, Telur juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh mulai dari otak hingga kulit.
Dengan mengonsumsi telur dua butir setiap hari dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Ternyata dua hingga tiga butir telur ayam merupakan dosis harian yang optimal.
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik Pencegah Asam Lambung Naik, Salah Satunya Putih Telur
Baca Juga: Konsumsi Telur Puyuh Dapat Mengatasi 7 Masalah Kesehatan, Salah Satunya Gangguan Seksual
Dilansir Ringtimes Bali dari Bright Side, menurut hasi penelitian terdapat beberapa manfaat mengonsumsi dua telur setiap hari bagi kesehatan tubuh antara lain:
1. Menyehatkan otak
Dengan mengonsumsi dua butir telur ayam setiap hari dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh memiliki nutrisi penting.
Fosfolipid berguna untuk komunikasi normal sel-sel otak yang terdiri dari kolin. Kekurang kolin dapat menyebabkan penurunan daya ingat otak.
Baca Juga: 8 Manfaat Kuning Telur, Salah Satunya Bantu Perkembangan Otak Anak
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Campuran Wortel dan Kuning Telur ketika Perut Kosong di Pagi Hari
Penelitian telah menunjukkan secara klinik bahwa vitamin khusus atau nutrisi berupa kolin yang merupakan bahan pembangun otak paling penting.
2. Menyehatkan mata
Dengan mengonsumsi dua butir telur ayam setiap hari juga dapat meningkatkan penglihatan seseorang. Hal ini dikarenakan telur ayam kaya akan lutein.
Zat yang terkandung tersebut berguna untuk membantu agar penglihatan yang jernih dan tajam. Kekurangan zat tersebut dapat menyebabkan perubahan desktruktif pada jaringan mata terakumulasi.
Akibatnya, penglihatannya akan memburuk bahkan bisa peramen.
3. Memperkuat tulang dan gigi
Selain itu, telur memiliki kandungan vitamin D. Dengan mengonsumsi dua buah telur ayam rebus setiap hari dapat meningkatkan ksesehatan tulang dan gigi.
Vitamin D yang terkandung dalam telur dapat membantu menyerap dan memperkuat tulang dan gigi dengan lebih baik.
4. Melindungi kulit, rambut, dan hati
Selain vitamin D, telur juga memiliki kandungan vitamin B kompleks yang berguna bagi kesehatan tubuh.
Kandungan biotin, vitamin B12, dan protein dapat dicerna dan memperkuat rambut dan kulit.
Fosfolipid yang terkandung dalam telur ayam dapat meningkatkan pembuangan racun dari hati.
5. Menyehatkan bagi ibu hamil dan janin
Kandungan vitamin B dalam telur juga berperan dalam pembentukan hormon seks. Vitamin B9 atau lebih dikenal dengan asam folat merupakan nutrisi yang baik bagi ibu hamil dan janin.
Dengan mengonsumsi dua butir telur setiap hari juga dapat menurunkan risiko keterbelakangan mental pada anak.
Satu butir telur ayam mengandung 7 mcg vitamin. Itulah alasan penting telur baik dikonsumsi selama masa kehamilan.***