RINGTIMES BALI – Pisang merupakan salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi karena memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Mengonsumsi dua buah pisang setiap hari ternyata juga memberikan berbagai manfaat mulai dapat mengatasi tekanan darah tinggi hingga anemia.
Buah pisang memiliki kandungan potassium, vitamin C, vitamin B6, magnesium, pati resisten, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: 3 Buah Terburuk Merusak Ginjal, Hindari Konsumsi Pisang dan Jeruk
Baca Juga: 7 Buah Pencegah Stroke, Segera Konsumsi Pisang
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Bright Side, terdapat beberapa manfaat apabila seseorang mengonsumsi dua pisang setiap hari antara lain:
1. Menurunkan tekanang darah tinggi
Dengan mengonsumsi dua buah pisang setiap hari dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan mengandung sekitar 420 mg potassium.
Oleh karenanya, dengan mengonsumsi pisang dapat menormalkan kembali tekanan arteri. Hal ini juga dapat menghindari seseorang terkena penyakit jantung yang berbahaya.
Baca Juga: Pisang Bisa Sebabkan Lonjakan Gula Darah dan 5 Masalah Kesehatan Lainnya
Baca Juga: Manfaat Jantung Pisang Dipercaya Dapat Atasi Kanker
2. Menurunkan berat badan berlebih
Mengonsumsi dua buah pisang setiap hari juga dapat menurunkan berat badan berlebih pada seseorang.
Pisang kaya akan kandungan serat, yang akan membuat seseorang merasa kenyang setelah mengonsumsinya.
Buah berwarna kuning tersebut juga mengandung sejenis pati yang mengurangi nafsu makan sehingga berat badan akan terkendali.
Hal itu juga bisa mengurangi tingkat gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Rebusan Kulit Pisang, Salah Satunya Mencegah Kanker
Jika sel tubuh tidak sensitif terhadap insulin, mereka tidak dapat menyerap glukosa, dan pankreas mulai memproduksinya dalam jumlah yang lebih besar.
3. Menurunkan risiko anemia
Anemia menyebabkan pucat, kelelahan, dan sesak napas. Hal itu akibat dari penurunan sel darah merah dan rendahnya kadar hemoglobin dalam darah.
Pisang mengandung banyak zat besi yang merangsang produksi sel darah merah. Pisang juga mengandung vitamin B6, yang mengatur kadar glukosa darah, membantu penderita anemia.
4. Melancarkan pencernaan
Pisang mudah dicerna dan tidak mengiritasi saluran pencernaan. Pati resisten yang terkandung dalam pisang tidak tercerna dan berakhir di usus besar yang berfungsi sebagai media nutrisi yang efektif untuk bakteri sehat.
Pisang bisa dimakan saat seseorang menderita maag dan mulas, dan bisa mengembalikan mineral yang hilang saat seseorang menderita diare.
5. Menurunkan tingkat stres
Pisang juga dapat meningkatkan mood seseorang. Buah tersebut mengandung triptofan, yang dibutuhkan tubuh kita untuk menerima serotonin.
Rata-rata, setiap pisang mengandung sekitar 27 mg magnesium. Mineral tersebut berguna untuk menghasilkan mood yang baik dan tidur yang sehat.
6. Melawan radikal bebas
Pisang kaya akan vitamin B6. Rata-rata, satu buah pisang mengandung sekitar 20 persen vitamin B6 dari kebutuhan harian.
Hal itu membantu tubuh memproduksi insulin, hemoglobin, dan asam amino yang dibutuhkan untuk pembentukan sel-sel sehat.
Pisang sebenarnya mengandung 15 persen vitamin C dari asupan harian. Vitamin C adalah anti-oksidan penting yang menetralkan radikal bebas berbahaya.
Selain itu, juga membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan menghasilkan kolagen.
7. Meningkatkan energi
Dengan mengonsumsi dua pisang setiap hari juga dapat meningkatkan energi seseorang. kandungan karbohidrat memberikan energi yang cukup untuk menjalani latihan yang berat.
Sementara itu, Kalium yang terkandung dalam pisang melindungi otot dari kram.***