RINGTIMES BALI – Minum air bagi tubuh sangat penting agar tetap terhidrasi dan bugar. Dengan mengonsumsi banyak air tubuh akan bekerja dengan baik pula.
Apabila tubuh kekurangan asupan air maka kinerja tubuh tidak maksimal dan akan menimbulkan beberapa masalah kesehatan bagi tubuh.
Terdapat tanda-tanda tubuh yang mengalami kekurangan asupan air yang tidak boleh diabaikan karena menimbulkan masalah serius bagi kesehatan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehat Turunkan Asam Urat, Banyaklah Minum Air
Baca Juga: 10 Manfaat Minum Air Ketika Perut Kosong, Dipercaya Bisa Hilangkan Racun
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Bright Side, terdapat beberapa tanda tubuh yang mengalami kekurangan asupan air yang perlu diketahui antara lain:
1. Mulut kering
Salah satu tanda apabila tubuh kekurangan asupan air yaitu mulut menjadi kering. Setiap kali merasakan rasa lengket dan tidak enak di mulut, maka pasti kurang cairan.
Dengan demikian, minumlah air untuk melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan, yang akan terus melembabkan mulut dengan air liur lama setelah tegukan pertama itu.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Kelapa Muda Dicampur Madu, Dapat Mengurangi Kolesterol hingga Infeksi
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Kurang Minum Air Putih, Salah Satunya Kram Otot
2. Kulit kering
Tanda lainnya akibat kurang minum air putih yaitu kulit akan tampak kering. Kulit tentunya harus tetap terhidrasi agar sehat.
Faktanya, kulit kering adalah salah satu tanda awal dehidrasi penuh, yang dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih besar.
Kekurangan air berarti kekurangan keringat, yang menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk membersihkan kelebihan kotoran dan minyak yang terkumpul sepanjang hari.
Apabila ingin mencegah munculnya jerawat, cara pertama yang harus dilakukan adalah minum lebih banyak air.
Baca Juga: 8 Penyebab Nyeri Punggung Bagian Bawah
3. Mata kering
Mata kering juga merupakan tanda lain akibat kurang asupan air. Air minum tidak hanya memengaruhi mulut dan tenggorokan namun juga mata.
Kurangnya asupan air menyebabkan mata kering dan merah. Tanpa air di dalam tubuh, saluran air mata mengering.
4. Nyeri sendi
Tulang rawan dan cakram tulang belakang manusia terdiri dari sekitar 80 persen air. Hal ini adalah kebutuhan mutlak untuk menjaga agar tulang tetap sehat.
Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, maka akan terhindari dari nyeri persendian secara tiba-tiba.
Baca Juga: 7 Penyebab Nyeri Payudara, Nomor 3 Perlu Diwaspadai
5. Massa otot menurun
Sebagian besar otot juga terdiri dari air. Minum lebih sedikit air di dalam tubuh berarti lebih sedikit massa otot.
Minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga tidak hanya membuat tubuh tetap terhidrasi dan nyaman, tetapi juga membawa air ke tempat yang tepat di tubuh.
Hal itu juga dapat mengurangi kemungkinan timbulnya peradangan dan nyeri yang berhubungan dengan olahraga dan angkat beban.
6. Merasa lelah dan lesu
Apabila tubuh kurang air atau mengalami dehidrasi maka bisa menyebabkan seseorang merasa lelah dan lesu.
Kurangnya darah yang terhidrasi dengan baik menyebabkan kekurangan oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh. Tentu saja, kekurangan oksigen menyebabkan kantuk dan kelelahan.
7. Masalah pencernaan
Apabila tubuh dehidrasi, hal itu dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Tanpa hidrasi yang tepat, jumlah dan kekuatan lendir di perut akan berkurang.
Hal itu memungkinkan asam lambung melakukan beberapa kerusakan besar pada bagian dalam perut. Dengan demikian bisa menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan.***