RINGTIMES BALI – Gangguan pencernaan dapat membuat aktivitas tidak nyaman. Ketika mengalami gangguan pencernaan, sebaiknya pentimbangkan untuk mengonsumsi beberapa makanan yang akan disebutkan dalam artikel ini.
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Boldsky, berikut ini tujuh makanan yang dapat melancarkan sistem pencernaan.
1. Apel
Apel memiliki kandungan pectin yaitu sejenis serat larut yang berfungsi sebagai prebiotik di usus. Serat ini berjalan ke usus besar serta mendorong pertumbuhan bakteri baik.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Perut Kosong, Mengakibatkan Masalah Pencernaan
Baca Juga: 7 Makanan Terburuk untuk Pencernaan, Hindari Gorengan
Hal tersebut dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Bakteri usus dibutuhkan untuk pencernaan makanan.
Sehingga dengan rutin mengonsumsi apel, kemungkinan akan melancarkan dan menyehatkan sistem pencernaan.
2. Telur Puyuh
Telur puyuh dapat menjadi obat rumahan yang baik untuk gangguan pencernaan seperti gastritis, tukak lambung, tukak duodenum, dan masalah sejenisnya.
Baca Juga: 4 Manfaat makan Buncis Tiap Hari, Lancarkan Pencernaan Hingga Cegah Kanker
Baca Juga: Manfaat Minum Jus Labu Botol dengan Jahe, dari Obati Flu, Gangguan Pencernaan, Hingga Sembelit
Senyawa alkaline yang tinggi dan antioksidan yang kuat dalam telur ini dapat menjaga masalah pencernaan tetap terkendali saat dikonsumsi secara teratur.
3. Kelengkeng
Buah lengkeng segar dan kering memiliki serat. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membantu pergerakan usus yang benar.
Serat juga membantu meningkatkan bakteri usus, sehingga menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Konsumsi serat juga mencegah masalah pencernaan lainnya, seperti sembelit, diare, sakit perut, kembung dan kram.
4. Bayam merah
Kandungan serat dalam bayam merah sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan.
Kandungan seratnya dapat membantu mengatur pergerakan usus dengan membersihkan usus besar.
Selain itu, bayam merah dapat meningkatkan proses pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus besar.
Hal ini dapat membantu dalam meredakan sembelit dan mencegah kanker usus besar, diabetes, dan kolesterol.
5. Kedelai
Salah satu manfaat kedelai bagi kesehatan adalah kaya akan serat yang mengatur sistem pencernaan serta memastikan kelancaran fungsinya.
Hal ini dapat merangsang kontraksi otot polos yang mendorong makanan melalui sistem pencernaan.
Kandungan serat dapat menggumpal kotoran, membuatnya lebih mudah untuk melewati sistem pencernaan.
6. Pepaya
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu pencernaan. Bahkan bisa digunakan sebagai pelunak daging.
Pepaya juga tinggi serat dan kandungan air. Keduanya dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan serta saluran pencernaan yang sehat.
7. Taoge
Karena bersifat basa, taoge sangat baik untuk menjaga tingkat keasaman lambung serta membantu pencernaan.
Selain kandungan seratnya dapat dengan mudah memperbaiki kontraksi saluran usus, sehingga memberikan dampak yang dapat memperlancar buang air besar.
8. Manggis
Kandungan serat makanan yang tinggi pada buah berwarna ungu ini dapat membantu meredakan sembelit.
Selain itu, kulit buah ini juga efektif untuk mengatasi masalah diare dan disentri dengan meningkatkan asupan prebiotik.***