RINGTIMES BALI – Buah manggis, selain rasanya yang enak, juga memiliki banyak sekali manfaat dalam kesehatan.
Mengonsumsi buah menggis bisa membantu seseorang untuk meningkatkan kesehatan, terutama jantung.
Buah manggis memiliki banyak kandungan nutrisi yang berguna bagi kesehatan, salah satunya untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: 6 Manfaat Bayam Merah, Salah Satunya Baik untuk Jantung
Baca Juga: 5 Rempah Pencegah Serangan Jantung, Salah Satunya Bawang Putih
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Boldsky, manggis memiliki sifat anti-kanker, anti-inflamasi, antioksidan, dan astringent.
Selain itu, manggis juga memiliki sifat antibakteri dan juga kaya akan banyak mineral serta vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Pada 100 g buah manggis mengandung energi 73 kkal dan air 80.94 g. Adapun nutrisi penting lainnya pada buah manggis antara lain:
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Mengkudu, Bisa Mencegah Penyakit Jantung
Baca Juga: Cara Mencegah Penyakit Jantung dengan Olahan Almond, Simak 6 Manfaatnya
- 0,41 g protein
- 17,91 g karbohidrat
- 1,8 g serat
- 12 mg kalsium
- 0,30 mg besi
- 0,069 mg tembaga
- 13 mg magnesium
- 8 mg fosfor
- 48 mg kalium
- 13 mg mangan
- 7 mg natrium
- 0,21 mg seng
- 2,9 mg vitamin C
- 0,05 mg vitamin B1
- 0,05 mg vitamin B2
- 0,286 mg vitamin B3
- 31 mcg folat
- 2 mcg vitamin A
- 0,032 mg asam pantotenat (vitamin B5)
- 0,018 mg piridoksin (vitamin B6).
Dengan kandungan nutrisinya yang sangat banyak, tidak heran jika buah manggis sangat banyak manfattnya. Berikut beberapa manfaat buah manggis bagi kesehatan:
1. Menjaga kesehatan kulit
Sifat antioksidan yang terkandung dalam buah ini dapat mencegah kulit dari kerusakan radiasi ultraviolet.
Selain itu, vitamin C dan sifat anti-mikroba manggis membantu mengobati jerawat, memberikan kilau alami pada kulit.
2. Mencegah risiko penyakit inflamasi
Xanthone dan kandungan serat yang tinggi pada manggis mencegah risiko beberapa gangguan akibat peradangan seperti asma, hepatitis, alergi, luka, masuk angin, dan lain-lain.
3. Mencegah kanker
Buah manggis memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi manggis yang kuat sehingga dapat membantu melawan sel-sel kanker.
Selain itu, buah manggis juga dapat menghambat pertumbuhannya terutama di jaringan perut, payudara dan paru-paru.
4. Meminimalkan stres oksidatif
Buah manggis merupakan pembangkit tenaga antioksidan karena mengandung nutrisi antioksidan penting seperti folat dan vitamin C.
Buah manggis juga mengandung xanthones, senyawa tanaman yang unik dengan sifat antioksidan kuat yang membantu meminimalkan stres oksidatif di dalam tubuh.
5. Meningkatkan kekebalan
Antioksidan xanthone dan vitamin C yang ditemukan dalam manggis dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Xanthone dapat melawan radikal bebas, sementara vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Manggis kaya akan mineral seperti tembaga, magnesium, kalium, dan mangan yang membantu mengatur tekanan darah untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Oleh karena itu, buah manggis dapat membantu mencegah timbulnya masalah kardiovaskular lainnya seperti serangan jantung.
7. Mengelola diabetes
Dengan mengonsumsi manggis tiap harinya secara efisien dapat mengurangi resistensi insulin dalam tubuh karena adanya kandungan xanthone dalam buah.
Selain itu, kandungan serat membantu menstabilkan gula darah dan mengontrol diabetes.
8. Mengontrol berat badan
Buah berair ini juga mengandung serat tinggi, rendah kalori, nol lemak jenuh, dan nol kolesterol.
Kandungan tersebut membuat manggis menjadi makanan kaya serat yang sehat yang dapat membantu dalam mengontrol berat badan.
9. Membatu masalah menstruasi
Nutrisi manggis dapat membantu proses menstruasi secara teratur pada wanita serta meredakan gejala yang berhubungan dengan pra-menstruasi.
Buah manggis banyak digunakan di Indonesia untuk mengobati masalah yang berhubungan dengan menstruasi.
10. Mempercepat penyembuhan luka
Kandungan vitamin dan mineral penting dalam manggis sehingga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka. Kulit kayu dan daun pohonnya juga digunakan dalam pembuatan obat untuk luka karena mempunyai sifat pemulihan yang lebih cepat.
11. Mengobati masalah pencernaan
Kandungan serat makanan yang tinggi pada buah berwarna ungu ini dapat membantu meredakan sembelit.
Selain itu, kulit buah ini juga efektif untuk mengatasi masalah diare dan disentri dengan meningkatkan asupan prebiotik.
12. Memiliki sifat astringent
Sifat astringent pada manggis memberi kita banyak manfaat kesehatan. Hal ini dikarenakan dapat membantu dalam menyembuhkan masalah mulut dan lidah seperti sariawan (infeksi jamur) dan aphtha (maag).
Selain itu, juga dapat menyembuhkan sakit di area gusi. Efek samping yang ditimbulkan oleh buah manggis sangat minim karena sebagian besar terbukti aman untuk dikonsumsi manusia.
Namun, terdapat beberapa efek samping dari manggis yaitu apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat memperlambat proses pembekuan darah.
Selain itu, suplemennya dapat menyebabkan efek samping tertentu pada wanita hamil dan menyusui.
Apabila manggis dikonsumsi dengan obat pengencer darah, hal tersebut bisa menyebabkan pendarahan yang berlebihan.
Namun, bagi seseorang yang memiliki kasus alergi terhadap buah manggis maka harus menghindari untuk mengonsumsinya karena dapat menimbulkan masalah kesehatan tertentu.
Selain itu, hindari makan buah ini apabila mengalami sindrom iritasi usus besar. Meskipun banyak sekali manfaatnya, namun harus dihindari jika membahayakan kesehatan.***