RINGTIMES BALI - Beberapa orang mengklaim bahwa air panas secara khusus dapat membantu memperbaiki pencernaan, melegakan hidung tersumbat, dan bahkan meningkatkan relaksasi, dibandingkan dengan minum air dingin.
Sebagian besar manfaat kesehatan dari air panas didasarkan pada laporan anekdot, karena hanya ada sedikit penelitian ilmiah di bidang ini. Konon, banyak orang merasakan manfaat dari minum air panas, terutama di pagi hari atau tepat sebelum tidur.
Saat minum minuman panas, penelitian merekomendasikan suhu optimal antara 130 dan 160 ° F (54 dan 71 ° C). jika suhu minuman yang kita minum di atas ini dapat menyebabkan luka bakar baik di lidah maupun tenggorokan.
Baca Juga: 7 Manfaat Air Lemon, Salah Satunya Bisa Mengatasi Batu Ginjal
Baca Juga: 7 Tanda Terlalu Banyak Minum Air Putih, Salah Satunya Sakit Kepala
Untuk meningkatkan kesehatan ekstra dan coba tambahkan sedikit vitamin C yang bisa diperoleh dari buah lemon. Artikel ini yang dilansir Ringtimesbali.com dari laman Healhline pada 19 Maret 2020 akan membahas 5 cara minum air panas agar dapat bermanfaat bagi tubuh.
1. Dapat meredakan hidung tersumbat
Secangkir air panas menghasilkan uap. Menahan secangkir air panas dan menghirup uap lembutnya dalam-dalam dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala sinus.
Karena Anda memiliki selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan, minum air panas dapat membantu menghangatkan area tersebut dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
Baca Juga: 7 Manfaat Lidah Buaya yang Jarang Diketahui, Bisa Memperlambat Penyebaran Kanker Payudara
Baca Juga: 12 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Kerusakan Ginjal
Menurut studi tahun 2008 minuman panas, seperti teh, memberikan kelegaan yang cepat dan tahan lama dari hidung meler, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan. Minuman panas lebih efektif dibandingkan minuman yang sama pada suhu ruang.
2. Dapat menjaga sistem pencernaan
Minum air membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak dengan baik. Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu membuang limbah.
Beberapa orang percaya bahwa minum air panas sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan. Teorinya adalah bahwa air panas juga dapat melarutkan dan menghilangkan makanan yang Anda makan sehingga tubuh Anda mungkin kesulitan mencernanya.
Baca Juga: 10 Manfaat Campuran Air Hangat dan Madu untuk Kesehatan
Teori ini juga diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan manfaat air hangat, meskipun sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa air hangat mungkin memiliki efek menguntungkan pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.
3. Dapat meningkatkan fungsi sistem saraf pusat
Jika tubuh tidak mendapatkan cukup air baik panas atau dingin, dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf, yang pada akhirnya akan memengaruhi suasana hati dan fungsi otak.
Penelitian dari 2019 ‘Trusted Source’ menunjukkan bahwa minum air dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati.
Penelitian ini menunjukkan bahwa minum air meningkatkan aktivitas otak peserta selama beraktivitas dan juga mengurangi kecemasan.
4. Dapat membantu meredakan sembelit
Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus, minum air putih merupakan cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit.
Tetap terhidrasi membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Minum air panas secara teratur dapat membantu menjaga pergerakan usus Anda tetap teratur.
5. Menjaga Anda tetap terhidrasi
Meskipun beberapa buktiTrusted Source menunjukkan bahwa air dingin paling baik untuk rehidrasi, minum air pada suhu berapa pun akan membantu Anda tetap terhidrasi.
Institute of Medicine merekomendasikan sumber tepercaya bahwa sebaiknya wanita mendapatkan 78 ons (2,3 liter) air setiap hari dan pria mendapatkan 112 ons (3,3 liter) setiap hari. Angka-angka itu termasuk air dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan apa pun yang mencair.
Anda juga membutuhkan lebih banyak air jika Anda sedang hamil atau menyusui, melakukan aktivitas berat, atau bekerja di lingkungan yang panas.
Maka dari itu, cobalah memulai hari dengan satu porsi air panas dan akhiri dengan yang lain. Pada dasarnya tubuh membutuhkan air untuk menjalankan setiap fungsi penting.***