RINGTIMES BALI – Alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari mencegah kanker hingga osteoporosis.
Buah alpukat memiliki tekstur daging buah yang lembut ketika matang, bisa dimakan secara langsung dan bisa dibuat jus atau smoothies.
Seperti buah-buahan lainnya, alpukat merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Selain memiliki kandungan nutrisi yang beragam, alpukat juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, termasuk mencegah penyakit kronis.
Baca Juga: 5 Buah Penurun Kadar Gula Darah, Salah Satunya Alpukat
Baca Juga: 6 Faktor Risiko Kanker Serviks, Wanita Wajib Tahu
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman medicalnewstoday, alpukat memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Nutrisi yang terkandung di dalam alpukat antara lain vitamin C, E, K, dan B6.
Selain itu, terdapat juga kandungan riboflavin, niacin, magnesium, asam folat, dan kalium. Kandungan nutrisiyang beragam tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang dapat memperlambat pemecahan karbohidrat. Sehingga dapat membantu menjaga kadar gula tetap stabil.
Baca Juga: 7 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Kembali, Berisiko Diare hingga Jantung
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Rebusan Kulit Pisang, Salah Satunya Mencegah Kanker
Baca Juga: 9 Tanda Depresi Setelah Putus Cinta, Bisa Sebabkan Penyakit Jantung dan Diabetes
Lemak sehat juga memiliki fungsi untuk kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Adapun manfaat alpukat untuk kesehatan antara lain:
1. Mencegah Kanker
Kandungan asam folat yang terdapat pada alpukat dapat membantu mengatasi dan mencegah masalah kesehatan usus besar, kanker serviks, dan pankreas.
Beberapa penelitian menemukan fitokimia yang diekstrak dapat menghambat perkembangan sel kanker. Fitokimia juga dapat melindungi rusaknya kromosom akibat kemoterapi.
2. Menyehatkan Jantung
Alpukat mengandung sterol yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Kandungan sterol pada alpukat dikenal sebagai beta sitosterol yang dapat membantu menjaga kolesterol tubuh.
Ketika kolestrol terjaga, makan akan berdampak baik untuk kesehatan jantung. Sehingga jantung akan tetap sehat.
3. Mengurangi Depresi
Alpukat memiliki kandungan folat. Senyawa folat mencegah penumpukan homosistein yang dapat mengganggu pengiriman nutrisi ke otak, sehingga dapat mengurangi risiko depresi.
4. Mengurangi Kerusakan Mata
Fitokimia yang terkandung dalam alpukat seperti lutein dan zeaxanthin berfungsi untuk membantu mengurangi kerusakan pada mata.
Sehingga menambahkan alpukat pada makanan dapat membantu mengurangi risiko makula.
5. Pencernaan
Alpukat juga memiliki kandungan serat. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat dapat mencegah sembelit dan menurunkan risiko kanker usus.
6. Detoksifikasi alami
Kandungan serat yang terdapat pada alpukat berfungsi meningkatkan pergerakan usus secara teratur. Selain itu, kandungan nutrisi pada alpukat juga bermanfaat untuk mengatur sistem kekebalan.
7. Perawatan Kulit
Alpukat dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Sehingga tak salah jika banyak yang menjadikan buah alpukat sebagai masker wajah.
8. Osteoporosis
Buah alpukat mengandung vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin K yang cukup dapat meningkatkan penyerapan kalsium.
Selain itu, di dalam alpukat terdapat zat saponin yang berfungsi mengurangi gejala osteoarthritis lutut.***