RINGTIMES BALI – Penderita diabetes harus dapat mengontrol pola hidupnya dengan sangat baik. Oleh karenanya, disarankan mengonsumsi buah maupun sayuran yang ramah bagi penderita diabetes.
Terdapat beberapa buah yang mampu mengontrol penyakit diabetes pada seseorang. Beberapa buah tersebut dapat dijadikan camilan selagi mudah didapatkan dan mengatasi diabetes.
Apel juga merupakan salah satu buah yang dipercaya dapat mengontrol penyakit diabetes yang dikenal berbahaya oleh banyak orang.
Baca Juga: 4 Makanan Terburuk Bagi Penderita Diabetes yang Wajib Diwaspadai
Baca Juga: 5 Makanan Terburuk yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Hindari Konsumsi Kentang Goreng
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Diabetes Care Community, 14 Maret 2021, terdapat beberapa buah yang mampu mengontrol diabetes dengan baik antara lain:
1. Berry
Salah satu buah yang mampu mengontrol diabetes yaitu berbagai jenis buah berry. Baik blueberry, stroberry, maupun buah berry lainnya dapat menjadi asupan yang bagus bagi penderita diabetes.
Blueberry, khususnya telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membantu melawan kolesterol jahat.
Baca Juga: 7 Tanaman Penurun Gula Darah dengan Cepat, Penderita Diabetes Wajib Sediakan Pare
Baca Juga: 7 Sayuran Terbaik Untuk Penderita Diabetes, Bantu Cegah Kadar Gula Darah Naik
Dalam penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan kaya antioksidan tingkat tinggi seperti beri, mengalami penurunan risiko diabetes sebesar 27 persen.
Selain kaya antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel dalam tubuh, buah beri juga mengandung nutrisi dan rendah gula. Oleh karenanya, buah ini bisa menjadi camilan bagus untuk dikonsumsi penderita diabetes.
2. Jeruk
Buah lainnya yang dapat membantu kontrol diabetes pada seseorang yaitu jeruk. Buah jeruk mengandung vitamin C.
Kandungan serat dalam buah jeruk dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengatur gula darah dengan memperlambat penyerapan ke dalam aliran darah.
Baca Juga: Manfaat Kurma untuk Penderita Diabetes
Beberapa buah jeruk seperti jeruk bali dapat bereaksi dengan obat tertentu yang diminum. Dengan demikian, penting untuk berbicara dengan pihak medis.
3. Apel
Apel juga merupakan salah satu buah yang dapat mengontrol diabetes. Buah apel ini mengandung serat dan vitamin C.
Apel juga mengandung bahan kimia yang disebut antosianin, yang telah terbukti dapat meningkatkan insulin, dan dapat melindungi dari diabetes dan obesitas.
Apel, seperti buah-buahan lainnya, masih merupakan sumber karbohidrat yang juga asupan yang diperlukan tubuh.
4. Ceri
Salah satu buah lainnya untuk penderita diabetes adalah ceri. Buah berwarna merah ini memiliki kandungan antosianis yang dapat membantu dalam mengontrol gula darah.
Ceri juga mengandung banyak nutrisi termasuk vitamin A, C dan B, serta kalsium, zat besi dan serat.
Selain menjadi camilan yang enak, ceri dapat ditambahkan ke salad atau kue untuk menambah rasa dan nutrisi.
Itulah beberapa buah yang bisa menjadi camilan dan ramah bagi penderita diabetes. Semoga bermanfaat.***