RINGTIMES BALI - Kebiasaan seseorang akan terlihat jika kita menghabiskan waktu bersama-sama seharian, mulai dari yang buruk hingga unik.
Mendengkur, adalah kebiasaan yang tidak disadari oleh beberapa orang. Namun, akan dirasakan orang lain yang berada di sebelah atau dalam ruangan yang sama. Terganggu, sudah pasti. Namun, hal tersebut diluar kendali dari orang itu.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Kurangin Mendengkur Saat Tidur
Ternyata, ada opsi yang akan membantu Anda agar mendapatkan tidur saat malam hari lebih nyenyak.
Dilansir oleh ringtimesbali.com dari laman healthline.com, berikut adalah 5 tips yang patut untuk dicoba.
1. Jangan fokus pada suara dengkuran
Ya, ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, terkadang Anda dapat menggunakan kekuatan pikiran dan melatih diri. Coblah untuk mengabaikan atau meremehkan suara dengkuran itu.
Ada beberapa strategi yang bisa Anda coba untuk mengalihkan perhatian seperti berikut:
-Merenung
-Mendengarkan podcast
-Mendengarkan meditasi terpandu atau meditasi kesadaran
Baca Juga: Konyol, Influencer Tidur saat Live Streaming, Malah Dapat Uang Banyak
Pada akhirnya, Anda mungkin bisa melatih diri sendiri untuk tidak fokus pada suara dengkuran atau setidaknya mengabaikannya agar bisa tertidur.
2. Kenakan penutup telinga
Salah satu solusi termudah dan tercepat adalah dengan menyumbat telinga Anda sendiri, dengan penutup telinga.
Guna meredam atau menghilangkan suara rekan Anda yang sedang mendengkur di samping.
Untungnya, Anda memiliki banyak pilihan, tergantung pada kebutuhan dan volume dengkuran.
Baca Juga: 5 Keutamaan Berwudhu Sebelum Tidur, Bersih dari Noda dan Dosa
Anda bisa memilih penyumbat telinga berbusa lembut, dan murah yang bisa dibeli di apotek.
Anda juga dapat membeli penyumbat telinga pengurang kebisingan silikon, yang dirancang untuk dipakai oleh orang-orang yang menghabiskan waktu di lingkungan yang sangat bising.
Jika, Anda tidak menyukai sesuatu yang dimasukkan ke telinga, kenakan headphone peredam bising.
Baca Juga: 6 Tanda Kehadiran Makhluk Halus, Sering Susah Tidur dan Merasa Ketakutan
3. Dengarkan musik atau derau putih
Mesin derau putih menghasilkan derau, konsisten stabil yang menenangkan untuk didengarkan. Jika berhasil, Anda akan terbuai hingga tertidur.
Beberapa mesin derau putih, juga menawarkan opsi. Anda bisa memilih untuk mendengarkan suara deburan ombak laut, di atas pasir atau air terjun.
Jika Anda tidak ingin berinvestasi dalam mesin derau putih terpisah, unduh derau putih atau aplikasi mediasi di smartphone.
Baca Juga: 9 Penyebab Mata Panda, Hindari Tidur Miring dan Tengkurap
4. Lakukan konsultasi ke dokter
Jangan biarkan pasangan Anda membuat alasan, atau bersikeras agar dia tidak mendengkur.
Sebaliknya, jelaskan kekhawatiran Anda dan minta rekan atau pasangan segera mengunjungi dokter untuk ditangani.
Yakinkan bahwa Anda akan pergi bersama mereka, jika tidak nyaman pergi sendiri.
Baca Juga: 4 Trik Jitu Menolak Ajakan Kencan dengan Pasangan yang Tidak Disukai
Sebuah studi, tidur dapat menentukan seberapa banyak mereka mendengkur dan menilai kemungkinan penyebab mendengkur mereka.
Jika konsultasi menunjukkan, bahwa ia menderita apnea tidur obstruktif, ia dapat mempelajari lebih lanjut tentang pilihan pengobatan.
5. Tidur di kamar lain
Ketika semuanya gagal, Anda mungkin harus meninggalkan kamar pada malam hari.
Baca Juga: Olahan Kangkung Lezat, tapi Benarkah Bikin Ngantuk?
Jangan merasa sedih jika Anda memilih opsi ini, terutama jika itu berhasil.
Sebuah studi tahun 2002 menemukan, bahwa tidur terpisah tampaknya benar-benar berkontribusi pada kepuasan pernikahan yang lebih besar, ketika salah satu pasangan mendengkur.
Namun, jika Anda merasa kesepian, beritahu pasangan atau rekan, bahwa Anda lebih suka bersama. Hal ini dapat mendorong mereka untuk melakukan penyesuaian.***