RINGTIMES BALI – Diabetes merupakan penyakit yang sangat serius. Diabetes disebabkan karena kadar gula darah yang terlalu tinggi. Khususnya Indonesia lebih dari 10 juta orang dewasa bahkan lansia menderita diabetes.
Usia 20-70 tahun banyak yang menderita diabetes. Diabetes juga merupakan salah satu penyakit kronis berbahaya dan juga dapat menyebabkan kematian pada seseorang.
Jika ditangani secara cepat dan tepat, penyakit diabetes bisa juga disembuhkan layaknya orang normal pada umumnya.
Baca Juga: 7 Tanaman Penurun Gula Darah dengan Cepat, Penderita Diabetes Wajib Sediakan Pare
Diabetes muncul dikala suatu kondisi tubuh seseorang memproduksi insulin tubuh tidak secara normal atau merespon jaringan dalam tubuh secara lambat sehingga glukosa dalam tubuh menjadi naik.
Dilansir dari ringtimesbali.com pada laman prokerala menjelaskan tips untuk mencegah diabetes.
1. Hindari minuman bersoda
Minum air mineral atau air putih merupakan solusi terbaik untuk mencegah penyakit diabetes. Hindari minum-minuman yang mengandung soda. Minuman soda akan meningkatkan gula darah seseorang.
Baca Juga: Penyebab Penyakit Diabetes, Batasi 3 Makanan Berikut
2. Pilihkan karbohidrat yang sehat
Jika seseorang menginginkan tubuh sehat dan terhindar dari diabetes, makan-makanlah yang memiliki kandungan korbohidrat yang sehat seperti kentang, ubi-ubian, dan oatmeal.
3. Konsumsi biji-bijian
Mengkonsumsi biji-bijian seperti beras merah, gandum utuh, dan soba merupakan cara untuk mencegah diabetes. Penting pula mengurangi makanan rendah serat seperti roti putih, nasi putih, dan sereal.
4. Hindari makanan berkolesterol tinggi
Jangan berlebihan dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti daging dan seafood.
Baca Juga: 7 Sayuran Terbaik Untuk Penderita Diabetes, Bantu Cegah Kadar Gula Darah Naik
Mengurangi makanan yang banyak mengandung kolesterol bisa mengatur gula darah dalam tubuh. Sebaiknya konsumsi sayuran seperti kecambah, wortel, asparagus, kacang hijau, kembang kol sangat baik untuk tubuh.
5. Pilihlah lemak yang sehat
Tubuh seseorang juga membutuhkan lemak yang sehat. Tubuh membutuhkan lemak dikarenakan lemak dapat memberikan energi tubuh.
Lemak sehat dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang tanpa garam, biji-bijian, alpukat, ikan, minyak zaitun.
6. Kurangi gula tambahan
Baca Juga: 3 Tanda Perubahan Kulit Pada Penderita Diabetes, Waspadai Kulit Keras dan Menebal
Menggunakan gula terlalu berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh terutama bagi penderita diabetes.
Cobalah menukar makan atau minuman manis dengan membuat jus buah tanpa gula dan minum air mineral atau putih, teh dan kopi tanpa gula atau menggunakan gula diet.***