RINGTIMES BALI - Para ahli kesehatan dan dokter selalu mengingatkan kita untuk minum air putih yang cukup.
Perlu dipahami bahwa cukup berarti tidak kurang ataupun lebih. Namun, berada diantara keduanya. Meskipun sebagian besar orang takut akan dehidrasi, overhidrasi juga berbahaya.
Terlalu banyak minum air dapat menimbulkan keracunan air atau penyakit yang disebut hiponatremia, yakni kurangnya kadar natrium di dalam darah.
Bahkan kemungkinan terburuknya, overhidrasi dapat mengakibatkan kematian. Dilansir Ringtimes Bali di thehealthy, terdapat ciri-ciri Anda terlalu banyak meminum air putih, diantaranya:
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Kurang Minum Air Putih, Salah Satunya Kram Otot
1. Selalu Membawa Botol Air
Saat Anda terbiasa membawa botol air kemana pun dan selalu mengisinya ulang ketika habis, hal ini bisa jadi tanda Anda overhidrasi.
Coba ingat kembali, dalam sehari berapa kali Anda mengisi kembali botol air yang sudah habis?
2. Minum Air Meskipun Tidak Haus
Tubuh kita sudah diatur untuk menghindari dehidrasi, karena ada rasa ketakutan tidak memiliki cukup asupan untuk tubuh. Dari situ muncul rasa haus karena kekurangan cairan.
Tapi pastikan kembali, apakah tubuh Anda haus atau tidak saat hendak minum air.
Baca Juga: 7 Manfaat Tak Terduga Berkumur Air garam, Atasi Bau Mulut hingga Alergi
3. Sering Minum Air hingga Urine Jernih
Saat Anda meminum air yang cukup, maka urine Anda akan berwarna sedikit kekuningan hampir transparan. Pemahaman orang tentang urine yang jernih tandanya sehat, itu keliru.
Urine tanpa warna menandakan Anda terlalu banyak minum air.
Tersebar pemahaman bahwa minum air yang cukup ialah berkisar 8-10 gelas perhari. Namun, hal ini tidak berlaku untuk semua orang, bergantung pada tinggi, berat, pola hidup dari orang tersebut.
Baca Juga: Rutin Mandi Air Garam Hangat Berikan 6 Manfaat Ajaib, Salah Satunya Atasi Keringat Berlebih
4. Sering Buang Air Kecil di Malam Hari
Apabila Anda sering terbangun tengah malam karena hendak buang air kecil, hal ini bisa menandakan bahwa Anda terlalu banyak minum air.
Menurut Klinik Cleveland, umumnya orang buang air kecil sebanyak enam hingga delapan kali. Lebih dari itu, mungkin Anda minum air melebihi kebutuhan cairan harian.
5. Sakit Kepala Sepanjang Hari
Sakit kepala menjadi gejala bagi dehidrasi maupun overhidrasi. Saat Anda terlalu banyak minum air, yang menyebabkan kadar natrium rendah, hal ini dapat memicu bengkak pada sel-sel organ pada tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Kelapa Muda Dicampur Madu, Dapat Mengurangi Kolesterol hingga Infeksi
Dalam hal ini, otak Anda akan membesar dan menekan tengkorak. Tekanan inilah yang menyebabkan kepala berdenyut.
6. Mual dan Ingin Muntah
Saat terlalu banyak minum air, ginjal Anda tidak dapat langsung membuang kelebihan air tersebut sehingga terjadi pengumpulan air di dalam tubuh. Hal ini menimbulkan rasa mual dan ingin muntah.
7. Merasa Lelah
Ginjal berfungsi untuk menyaring cairan dalam tubuh, sehingga aliran darah tetap seimbang. Saat terlalu banyak cairan yang memaksa ginjal bekerja lebih keras, hal ini menimbulkan tekanan pada tubuh yang berujung kelelahan.***