RINGTIMES BALI – Gerd itu dipengaruhi oleh asam lambung dan jika tidak terkontrol dengan baik maka dapat menjadi petaka bagi Anda.
Bagi kalian yang mempunyai penyakit yang berhubungan dengan asam lambung berikut makanan, minuman yang dapat dikonsumsi dan dihindari sebagaimana dikutip dari video yang diunggah kanal YouTube Kiat Sehat.
1. Oatmeal
Makanan yang aman bagi lambung yaitu oatmeal. Oatmeal mengandung serat yang sangat baik untuk penderita penyakit asam lambung. Oatmeal diyakini bisa menyerap asam lambung sehingga meredakan gejala penyakit asam lambung.
Baca Juga: 9 Cara Mudah Mengatasi Nyeri Dada, Sesak Napas Akibat Asam Lambung
Tidak hanya itu kandungan vitamin dan mineral dan antioksidan pada oatmeal juga dapat menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula darah dan kolesterol serta mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
2. Sayuran hijau
Asam lambung bisa meningkat saat terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan manis. Oleh karena itu sayuran hijau yang kaya akan serat dan tidak mengandung lemak dan gula.
Misalnya seperti bayam, brokoli, selada, kacang panjang dan kentang merupakan makanan yang tepat Anda konsumsi bagi penderita asam lambung.
Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Menjaga Kadar Gula Darah, Baca 15 Makanan yang Direkomendasikan
3. Daging tanpa lemak dan ikan
Daging tanpa lemak, daging ayam dan ikan itu aman kalian konsumsi jika kalian mempunyai penyakit asam lambung.
Daging tersebut dapat diolah dengan cara dipanggang, direbus, dikukus juga bisa menjadi makanan yang baik untuk penderita asam lambung.
Seafood yang rendah lemak, juga baik untuk dikonsumsi asalkan tidak digoreng dan tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: 4 Makanan Penyebab Stroke, Batasi Konsumsi Sosis Berlebihan
Untuk membantu mengurangi asam lambung konsumsilah lemak sehat yang berasal dari zaitun, minyak wijen dan minyak biji bunga matahari serta alpukat.
4. Tanaman herbal
Terdapat beberapa tanaman herbal yang bisa membantu meringankan gejala penyakit asam lambung yaitu jahe, adas dan lidah buaya.
Jahe memiliki sifat anti radang dan merdakan mual sehingga cukup ampuh mengurangi gejala penyakit asam lambung.
Baca Juga: 4 Makanan Sehat Cegah Kerusakan Ginjal, Murah dan Mudah Didapat
Adas dapat membantu menetralkan keasaman PH lambung sehingga dapat mengurangi gejala asam lambung yang meningkat.
Kemudian lidah buaya juga terkenal sebagai tanaman herbal untuk menangani penyakit asam lambung karena dapat mengurangi peradangan dan melindungi lapisan dinding lambung.
5. Apel
Apel memiliki kandungan kalsium, magnesium dan kalium dipercaya bisa meredakan gejala asam lambung disarankan untuk mengkonsumsi apel merah setelah makan dan sebelum tidur. Pilihlah apel yang rasanya manis.
Baca Juga: 3 Makanan Penyebab Otak Anak Cerdas dan Pintar, Salah Satunya Kuning Telur
6. Pisang
Rasa lezat dan harganya yang terjangkau membuat pisang menjadi salah satu buah favorit banyak orang.
Tak hanya hanya itu pisang juga menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung. Itu karena Ph pisang itu sendiri yaitu 5,6 dan PH nya itu mendekati Netral buah ini bisa membantu meringankan gejala penyakit asam lambung.
7. Semangka
Semangka yang manis dan segar mengandung banyak air, selain itu buah ini juga dapat membantu menetralkan keasaman di dalam lambung sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Baca Juga: Bahaya Minum Susu Bersama 5 Makanan Ini Bagi Tubuh, Salah Satunya Bisa Bikin Alergi
Berikut makanan yang harus dihindari oleh penderita Asam Lambung:
1. Bawang merah
2. Bawang putih
3. Tomat
4. Pepermnit
5. Makanan beras
6. Buah Citrus (jeruk, dan lemon)
Baca Juga: 8 Manfaat Daun Bidara untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Diabetes
Konsumsi buah dan makanan yang disebutkan diatas harus disesuaikan dengan gaya hidup sehat seperti:
- Tidak merokok
- Menjauhi minuman alcohol
- Tidak minum minuman berkafein
- Hindari stress
- Makanan makanan dengan porsi yang kecil namun sering.***