RINGTIMES BALI – Kondisi kehamilan kedua bisa saja berbeda dengan saat kehamilan pertama. Ada sebuah studi yang menyatakan bahwa ada perbedaan fisiologis dari kehamilan pertama dengan kedua.
Pada kehamilan kedua, kemungkinan rasa mual di pagi hari akan sering terasa atau yang biasa disebut dengan morning sickness. Pada artikel ini akan berisi tips dan pengobatan untuk mengatasi rasa mual tersebut.
Dilansir Ringtimesbali.com dari website boldsky.com pada tanggal 3 Februari 2021. Berikut tips dan pengobatan untuk morning sickness:
Baca Juga: 3 Minuman Terburuk Bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis, Batasi Jus Jeruk
1. Olahan Jahe
Jahe dapat membantu meredakan rasa mual sebab menetralkan asam lambung serta membantu proses pencernaan.
Beberapa tips mengolah jahe untuk meredakan mual yaitu:
- Campuran jahe, lemon, madu, dan mint: campur perasan lemon, madu dan mint menjadi satu dengan takaran yang sama lalu tambahkan 1 sendok teh (sdt) kemudian aduk rata. Konsumsi racikan ini 2 kali sehari pada pagi dan sore hari.
- Teh jahe: konsumsi minuman teh jahe rutin setiap pagi merupakan solusi terbaik untuk meminimalisir terjadinya rasa mual.
Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Menjaga Kadar Gula Darah, Baca 15 Makanan yang Direkomendasikan
- Teh akar jahe: teh jahe dapat menurunkan tingkat kecemasan dan stres. Dengan mencampurkan akarnya yang sudah dihancurkan serta dicampur lemon dan madu akan menjadi kesatuan yang sempurna untuk meredakan mual di pagi hari.
- Sup wortel jahe: campuran sup wortel dengan bubuk jahe yang dimakan setiap pagi juga akan membantu meredakan mual.
2. Banyak istirahat
Tak hanya tidur malam yang nyenyak, tetapi ibu hamil juga butuh tidur yang cukup di siang hari. Gunakan penutup mata untuk menghalangi sinar matahari yang masuk.
Gunakan juga bantal yang baik untuk bagian punggung serta leher. Pastikan untuk tidur dan bangun lebih awal.
Baca Juga: 5 Manfaat Wijen untuk Kesehatan, Cocok untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
3. Bangun dengan perlahan
Ketika bangun di pagi hari, berikan badan waktu untuk bergerak perlahan dan bangun dengan dukungan yang cukup agar janin tidak merasa tersentak.
4. Konsumsi yang baik dan benar
Hindari minuman yang mengandung kafein dan makanan berlemak atau pedas. Cobalah makan biskuit asin atau camilan yang berprotein di malam hari.
Coba juga untuk mengkonsumsi makanan yang minim bau serta yang kaya akan karbohidrat seperti kentang panggang, nasi rebus, dan lainnya.
Baca Juga: 4 Bahaya Minum Obat Bersama Pisang, Ternyata Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi
5. Miliki mental dan fisik yang aktif
Tubuh ketika sedang hamil memang membutuhkan istirahat yang lebih. Tetapi terlalu sering tidur juga tidak baik bagi Kesehatan.
Cobalah untuk sedikit aktif secara fisik misalnya rajin membaca buku, menonton TV, olah raga ringan untuk ibu hamil, serta kegiatan ringan lainnya.
6. Perbanyak konsumsi cairan
Saat masa kehamilan mungkin beberapa orang tidak mampu minum air sebanyak biasanya. Tetapi tubuh yang dehidrasi dapat memperburuk keadaan ketika hamil.
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Tubuh
Cobalah minum jus buah segar, teh herbal, bahkan sekedar menghisap sedikit es batu juga dapat membantu mencukupi cairan yang dibutuhkan oleh tubuh ibu hamil.
7. Meditasi
Untuk menghindari stres yang menjadi penyebab rasa mual, cobalah melakukan meditasi atau beryoga.
8. Kurangi penggunaan gadget
Sering kali layar gadget membuat rasa mual karena paparan sinarnya. Cobalah untuk mengurangi penggunaan gadget dan menjaga jarak mata dengan layar gadget.***