RINGTIMES BALI - Telur sering menjadi menu sarapan karena sangat mudah untuk diolah. Namun, amankah bila kita makan telur setiap hari? Adakah efek sampingnya ?
Telur memiliki Efek samping yang kurang baik bagi tubuh dan dapat berbahaya bagi kesehatan anda jika dikonsumsi setiap hari dalam porsi berlebihan.
Faktanya, beberapa telur memiliki risiko tinggi yang dapat menyebabkan keracunan makanan karena bakteri yang disebut Salmonella. Mereka terdapat pada telur-telur yang tampaknya bersih, dan cangkang yang tidak retak.
Baca Juga: 4 Efek Samping Lemon Untuk Kulit Wajah, Bisa Sebabkan Iritasi
Makan telur setiap hari juga rentan terkena alergi. Beberapa tipe tubuh yang rentan alergi makan telur biasanya ditandai dengan perut kembung dan mual.
Dilansir RINGTIMES BALI dari laman lybrate. Berikut efek samping makan telur setiap hari.
Keracunan
Telur dapat menyebabkan keracunan makanan karena adanya bakteri yang disebut Salmonella. Mereka bisa hadir bahkan di dalam telur yang tampak bersih dengan cangkang yang tidak retak.
Baca Juga: 5 Efek Samping Mengkonsumsi Madu, Sebabkan Keracunan hingga Diare
Alergi
Beberapa tipe tubuh rentan terhadap alergi, perut kembung atau mual akibat konsumsi telur.
Penipisan Biotin
Telur mengandung Vitamin H atau Biotin esensial yang bertanggung jawab untuk kesehatan kulit, otot dan rambut. Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rontok, kekencangan otot, kram dan nyeri pada otot.
Albumin mentah mengandung protein yang disebut avidin Zat ini dengan mudah menguras biotin dari tubuh Anda, jadi jika Anda makan telur mentah maka Anda bisa menderita kekurangan biotin, dan akan mengakibatkan gangguan kesehatan.
Baca Juga: 5 Efek Samping Mengkonsumsi Madu, Sebabkan Keracunan hingga Diare
Kelebihan Protein
Dokter menyarankan bahwa mengonsumsi makanan berprotein tinggi berakibat fatal bagi pasien yang menderita penyakit ginjal.
Nilai protein telur yang tinggi dapat beberapa merusak kemampuan ginjal untuk menyaring racun dari darah. Hal ini akan menyebabkan kelebihan amonia di dalam darah dan dapat menyebabkan kematian.
Meningkatkan kolesterol
Satu butir telur mengandung sekitar 185 mg kolesterol per butirnya. Konsumsi 6 butir dalam seminggu adalah batas maksimal yang diperbolehkan. Namun jumlah ini juga harus diimbangi dengan aktivitas olahraga.
Baca Juga: 3 Efek Samping Makan Kurma Terlalu Banyak, Dapat Sebabkan Sakit Perut
Anda harus menjaga tingkat kolesterol di bawah 200 miligram per hari. Bila Anda terlalu banyak makan telur, Anda akan mengalami kelebihan kolesterol, akibatnya tubuh akan mengalami peningkatan kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Risiko diabetes
Kandungan lemak dalam telur juga bisa memicu penyakit diabetes, terutama pada wanita. Menurut penelitian, makan telur ayam setiap hari membuat pria berisiko 55% mengalami diabetes tipe dua. Sedangkan wanita, berisiko sekitar 77%, lebih besar dari pria.
Baca Juga: 5 Efek Samping Mengkonsumsi Jahe Terlalu Banyak, Kenali Sebelum Terlambat
Jerawat
Meski tidak langsung menyebabkan jerawat, telur dapat membuat jerawat pada sebagian orang semakin memburuk. Pola makan yang tinggi daging dan produk daging termasuk telur, biasanya mengandung karbohidrat olahan dan makanan olahan yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Peradangan akan membuat laju produksi kelenjar minyak meningkat, sehingga membuat kulit berminyak, mengundang bakteri dan memicu munculnya jerawat di kulit.***