RINGTIMES BALI - Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang berfungsi untuk menyaring kotoran dari dalam darah dan mengirimkannya ke kandung kemih menjadi urine.
Selain itu, ginjal juga mengatur tekanan darah, mengatur penyerapan air, mengendalikan keasaman dalam tubuh, dan menyeimbangkan kadar elektrolit.
Karenanya, jika terjadi sedikit kerusakan pada ginjal, maka akan berakibat fatal. Pengobatannya pun membutuhkan waktu yang lama.
Baca Juga: 6 Buah untuk Jaga Kesehatan Ginjal, Cukup Makan Pisang dan Jeruk
Agar kesehatan ginjal terjamin, Anda harus melakukan pola hidup yang sehat dan teratur, serta mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Mengonsumsi makanan yang baik untuk ginjal dapat memperingan dan memudahkan pekerjaan ginjal dan kesehatan ginjal juga terjaga.
Dilansir Ringtimes Bali dari medical News today. Berikut makanan yang bisa Anda konsumsi untuk kesehatan ginjal Anda:
Baca Juga: 4 Kebiasaan Buruk Merusak Ginjal, Jangan Minum Obat Pereda Nyeri
1. Air
Air adalah minuman terpenting bagi tubuh. Sel menggunakan air untuk mengangkut racun ke dalam aliran darah.
Ginjal kemudian menggunakan air untuk menyaring racun ini keluar dan untuk membuat urin yang mengangkutnya keluar dari tubuh. Meminum air delapan gelas sehari dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
2. Ubi jalar
Ubi jalar mirip dengan kentang putih, tetapi kelebihan seratnya dapat menyebabkan kentang rusak lebih lambat, sehingga lonjakan kadar insulin berkurang.
Baca Juga: 3 Buah Penyebab Penyakit Ginjal, Jangan Makan Pisang dan Kurma
Ubi jalar juga mengandung vitamin dan mineral, seperti kalium yang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi efeknya pada ginjal. Sehingga, kesehatan ginjal terjaga.
3. Apel
Apel adalah camilan sehat yang mengandung serat penting yang disebut pektin.
Pektin dalam apel dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal, seperti gula darah tinggi dan kadar kolesterol.
Baca Juga: Obat Penghancur Batu Ginjal yang Bisa Anda Coba
4. Ikan
Salmon, tuna dan ikan air dingin berlemak lainnya yang tinggi asam lemak omega-3 dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet apa pun.
Tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3, yang berarti harus berasal dari makanan. Ikan berlemak adalah sumber alami yang bagus untuk lemak sehat ini.
Sebagai catatan National Kidney Foundation, lemak omega-3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga sedikit menurunkan tekanan darah.
Karena tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit ginjal, menemukan cara alami untuk menurunkannya dapat membantu melindungi ginjal.***