RINGTIMES BALI – Setiap hari seseorang dianjurkan untuk meminum air minimal 8 gelas. Tidak hanya air biasa, ternyata meninum air hangat bermanfaat dan dapat mengatasi masalah kesehatan tertentu.
Bagi pria disarankan untuk meminun air sebanyak tiga liter atau sekitar 13 gelas setiap hari. Sedangkan, bagi wanita disarankan untuk meminum air 2,2 liter air atau sekitar 9 gelas per harinya.
Dengan meminum air hangat di pagi hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan mulai dari penurunan berat badan hingga mengatasi masalah pencernaan.
Baca Juga: 10 Manfaat Campuran Air Hangat dan Madu untuk Kesehatan
Sesuai Ayurveda dan pengobatan Tiongkok kuno, dengan memulai hari dengan segelas air hangat membersihkan sistem, mempercepat metabolisme, dan memperkuat sistem kekebalan.
Menurut American College of Sports Medicine, suhu optimum of meminum air hangat yaitu berkisar antara 10 hingga 23 derajat celcius.
Seperti yang dilansir Ringtimes Bali dari laman Boldsky, berikut manfaat kesehatan minum air panas yang dapat diperoleh diantaranya,
1. Membantu menurunkan berat badan
Dengan mengonsumsi air hangat di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Pada dasarnya, air hangat menaikkan suhu tubuh, yang pada akhirnya dapat meningkatkan laju metabolisme.
Baca Juga: Berikut Beberapa Manfaat Minum Air Hangat
Ketika laju metabolisme meningkat, maka tubuh mampu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, sehingga membantu untuk menurunkan berat badan.
2. Masalah pencernaan
Selain itu, meminum air hangat di pagi hari dapat mengaktifkan saluran pencernaan dengan menghidrasi lambung dan usus, menghilangkan racun dari tubuh, menurunkan risiko sembelit dan mendukung buang air besar secara teratur.
Selain itu, hal tersebut juga membantu dalam memecah makanan sehingga lebih mudah untuk pencernaan, sehingga membantu pencernaan yang baik.
3. Meredakan hidung tersumbat
Uap dari air hangat dapat meredakan sakit kepala sinus. Oleh karenanya, dengan menghirup uap dalam-dalam akan melonggarkan sinus yang tersumbat.
Baca Juga: Ternyata Air Dingin Bisa Mengatasi Asam Urat dan Batu Ginjal, Simak Manfaat Lainnya Berikut
Selain itu, dengan meminum air hangat di pagi hari dapat mencegah pembentukan lendir pada sinus.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Ketika meminum air hangat di pagi hari juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dengan memperluas arteri dan vena yang membantu aliran darah yang tepat dalam tubuh.
Akibatnya, hal ini semakin membantu dalam mengurangi nyeri otot, mengendurkan otot, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Membantu detoksifikasi tubuh
Di sisi lain, air hangat membantu detoksifikasi tubuh dengan menghilangkan racun keluar dari tubuh. Ketika meminum air hangat, maka suhu tubuh akan meningkat.
Baca Juga: 5 Minuman Terbaik untuk Sakit Perut dan Gangguan Pencernaan, Cara Buatnya Mudah
Hal tersebut dapat mengeluarkan keringat dan melalui keringat, racun dikeluarkan dari tubuh. Hal ini juga dapat meningkatkan kesehatan organ ginjal.
6. Menyembuhkan sembelit
Sembelit merupakan masalah yang umum terjadi pada orang. masalah perut ini bisa terjadi karena tubuh kekurangan air dan kotoran yang menumpuk di usus mengurangi pergerakan usus.
Kondisi tubuh ini dapat membuat susah buang air besar dan terkadang bisa sangat menyakitkan ketika mengeluarkannya.
Dengan meminum air hangat di pagi hari ketika perut kosong dapat memperlancar buang air besar dan menyembuhkan sembelit.
Baca Juga: Hilangkan Depresi dengan Minuman Limun Kunyit, Ini Resepnya
Hal ini dikarenakan air hangat akan membantu usus berkontraksi dan membuang limbah dari tubuh.
7. Meredakan kram menstruasi
Ketika sedang menstruasi, minumlah air hangat karena meningkatkan aliran darah di otot perut yang membantu menenangkan dan mengendurkan otot.
8. Mencegah penuaan dini
Akumulasi racun yang tidak diinginkan dalam tubuh menyebabkan penuaan kulit lebih cepat. Dengan meminum air panas akan membersihkan tubuh dari racun dan memperbaiki sel kulit untuk meningkatkan kekenyalan kulit.
Baca Juga: Waspada Penyakit Hipertensi, Hindari Makanan dan Minuman Ini
9. Meredakan stress
Dengan meminum air hangat di pagi hari juga dapat mengontrol stress pada seseorang yang mengalaminya.
Dengan demikian, apabila mengalami stres cobalah untuk meminum air hangat untuk meredakan stes.
Hormon kortisol adalah hormone stress yang menyebabkan stress pada seseorang. Efek air hangat ini dapat otak lebih rileks dan menenangkan sehingga dapat mengurangi tingkat stress seseorang.***