RINGTIMES BALI - Arthritis atau asam urat merupakan salah satu peradangan sendi pada tubuh yang menyebabkan nyeri, dan kaku pada tubuh anda.
Selain mengalami nyeri dan kekakuan, arthritis juga menyebabkan rasa sakit dan kerusakan pada persendian, tulang, dan bagian tubuh lainnya tergantung pada jenisnya.
Biasanya orang Indonesia menyebutkan dengan asam urat. Asam urat ini kerap menyerang lansia daripada anak kecil, dan anak dewasa.
Baca Juga: 7 Manfaat Bayam Untuk Kesehatan, Dapat Mengatasi Diabetes Hingga Kanker
Terjadinya asam urat ini bisa jadi karena faktor makanan, berat badan berlebih, dan jarang atau tidak pernah berolahraga sama sekali.
Tidak sama seperti penyakit kronis lainnya, asam urat bisa disembuhkan secara tradisional. Banyak cara untuk mengatasi radang sendiri atau arthritis ini.
Bagi Anda yang ingin sembuh dari arthritis atau asam urat, harus pintar mengatur pola makan dan pola tidur. Selain itu juga wajib menghidari makanan dan minuman yang dilarang.
Baca Juga: Tak Hanya Asam Urat, Ini 7 Bahaya Bayam Bagi Kesehatan
Dilansir dari RingtimesBali.com dari laman Helathline, 24 September 2020, menjelaskan beberapa pantangan yang harus dihindari bagi anda yang terkena asam urat.
1. Kurangi Konsumsi Gula Tambahan
Anda harus membatasi asupan gula apa pun yang ada pada makanan yang akan anda makan. Anda masih diperbolehkan makan makanan manis namun harus takaran yang sesuai.
2. Masak Daging Setengah Matang (Merah)
Beberapa penelitian mengaitkan daging merah dan daging olahan dengan peradangan, yang dapat meningkatkan gejala radang sendi.
Baca Juga: 12 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes, Mudah dan Aman, Begini Penjelasannya
Misalnya, makanan yang banyak diproses dan daging merah menunjukkan penanda inflamasi tingkat tinggi seperti interleukin-6 (IL-6), C-reactive protein (CRP), dan homocysteine.
3. Makanan yang Mengandung Gluten
Gluten adalah sekelompok protein dalam gandum, barley, rye, dan triticale (persilangan antara gandum dan gandum hitam).
Beberapa penelitian mengaitkannya dengan peningkatan peradangan dan menunjukkan bahwa bebas gluten dapat meredakan gejala radang sendi.
Baca Juga: 5 Minuman Penambah Stamina Pria saat Melakukan Hubungan Seks
4. Makanan Olahan Tinggi
Biasanya makanan olahan tinggi ini terdapat pada makanan instan atau siap saji. Baik makanan untuk sarapan maupun untuk cemilan. Makanan ini terkadang memiliki pengawet yang cukup tinggi sehingga seseorang akan banyak mengalami arthritis.
5. Minum Alkohol
Pada dasarnya alkohol dapat memperburuk gejala asam urat. Bagi anda yang memiliki masalah ini, hindarilah minuman ini.
Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan alkohol dapat meningkatkan frekuensi dan tingkat keparahan serangan asam urat.
Baca Juga: Bantuan Modal Usaha Rp3,5 juta Disalurkan Tahun Ini, Simak Syarat Penerimanya di Sini
6. Minyak Nabati Tertentu
Diet tinggi lemak omega-6 dan rendah lemak omega-3 dapat memperburuk gejala osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
Lemak ini penting untuk kesehatan. Namun, rasio omega-6 dan omega-3 yang tidak seimbang di sebagian besar makanan Barat dapat meningkatkat asam urat.
7. Makanan Tinggi Garam
Mengkonsumsi banyak garam juga tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda. Mengurangi garam mungkin merupakan pilihan yang baik bagi penderita radang sendi.
Baca Juga: 5 Minuman Penambah Stamina Pria saat Melakukan Hubungan Seks
Makanan tinggi garam yang harus dihindari seperti udang, sup kalengan, pizza, keju tertentu, daging, dan lainnya.
8. Makanan Tinggi AGES
Produk akhir glikasi lanjutan (AGEs) adalah molekul yang dibuat melalui reaksi antara gula dan protein atau lemak.
Mereka secara alami ada dalam makanan hewani mentah dan dibentuk melalui metode memasak tertentu.
Baca Juga: Gempa Terkini Guncang Gorontalo 6,4 Magnitudo, BMKG: Tidak Berpotensi Tsunami
Makanan hewani berprotein tinggi dan berlemak tinggi yang digoreng, dipanggang, dibakar, atau dipanggang adalah di antara sumber makanan terkaya AGES.
Ini yang membuat seseorang mudah terkena asam urat atau arthritis.***