RINGTIMES BALI - Jika anda memiliki penyakit diabetes. Anda wajib pertimbangkan dua buah dan sayuran ini agar diabetes tidak semakin parah lagi.
Bagi penderita diabetes, memilih makanan yang tepat adalah hal yang sangat penting. Jika tidak, salah memilih makanan dapat menimbulkan lonjakan kadar gula darah maupun penyakit komplikasi seperti penyakit jantung hingga penyakit kronis lainnya.
Ada dua jenis sayuran dan buah yang harus dipertimbangkan oleh penderita diabetes ketika mengkonsumsinya. Hal ini untuk mencegah lonjakan kadar gula darah.
Baca Juga: Mengandung MSG, Ternyata Mie Instan Sebabkan Penyakit Kanker, Jantung dan Bahaya Lainnya
Seperti dikutip Ringtimes Bali dari The Healthy, berikut dua jenis sayur dan buah yang sebaiknya dipertimbangkan oleh penderita diabetes sebelum mengonsumsinya.
Sayuran nightshade
Sayuran nightshade adalah anggota dari keluarga tanaman Solanaceae. Ini merupakan kelompok tumbuhan berbunga, meliputi kentang, paprika, terong, dan tomat.
Sayuran ini mengandung alkaloid kimia yang disebut solanine, yang dapat memicu peradangan pada sejumlah kecil orang yang rentan terhadap kondisi peradangan.
Baca Juga: Tak Hanya Sebabkan Cedera Saraf dan Diabetes, Ternyata Pisang Sebabkan 13 Bahaya Ini
Jika Anda menderita nyeri sendi dan kekakuan, cara terbaik untuk menentukan apakah Anda sensitif terhadap jenis sayuran ini adalah dengan menghapusnya dari daftar makanan Anda. Kemudian, melihat apakah kondisi Anda membaik.
Peradangan kronis tingkat rendah dapat menjadi penyebab utama kerusakan radikal bebas pada sel-sel tubuh.
Hal ini dapat memperburuk sejumlah kondisi kesehatan seperti Alzheimer atau penyakit otak, artritis, jerawat, penyakit kardiovaskular, endometriosis , penuaan dini, sinusitis, dan beberapa jenis kanker.
Baca Juga: Tak Hanya Sebabkan Cedera Saraf dan Diabetes, Ternyata Pisang Sebabkan 13 Bahaya Ini
Jus buah
Jus buah biasanya dijadikan alternatif yang sehat setelah berolahraga atau sebagai camilan saat bepergian. Namun, jus buah sering kali mengandung gula.
Konsumsi gula yang berlebihan telah dikaitkan dengan perubahan kolagen dan struktur kulit, yang menyebabkan penurunan elastisitas kulit, yang membuat kulit terlihat lebih kaku.
Saat Anda ingin mengonsumis jus buah, pilih satu porsi golongan buah beri, yang lebih rendah gula daripada buah lain.
Untuk tujuan yang lebih sehat, tambahkan lemak sehat misalnya selai kacang atau alpukat, sayuran, dan protein untuk meningkatkan energi daripada gula.
Baca Juga: Punya Penyakit Diabetes Hingga Jantung, Berhenti Konsumsi 3 Makanan Berbahaya Ini
Terlalu banyak gula dapat meningkatkan berat badan, peradangan, bahkan risiko kadar gula darah tinggi. Tidak bias dihindari bahwa itu memicu diabetes.
Batasi konsumsi gula pada wanita tidak lebih dari 25 gram dan pria tidak lebih dari 36 gram per hari.
Namun Anda tetap harus berhati-hati. Gula bisa disembunyikan di makanan yang dianggap sehat, misalnya yogurt, sereal, dan granola.
Baca Juga: Kontrol Penyakit Diabetes dan Hipertensi Dengan Air Rebusan Belimbing Wuluh, Begini Cara Buatnya
Membaca label dan pastikan gula bukan salah satu bahan utamanya.***