RINGTIMES BALI - Kita semua pasti oernah merasa sulit buang air besar. Hal ini membuatkm kita merasa tertekan dan membatasi Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Sembelit terjadi ketika seseorang kesulitan mengosongkan usus besar; kurang dari tiga kali buang air besar seminggu.
Ada beberapa cara untuk meredakan sembelit. Dari olahraga hingga yoga hingga berbagai jenis makanan yang dapat membantu memberikan kelegaan langsung, Anda hanya perlu mengonsumsi obat-obatan hanya jika sembelit berkepanjangan selama lebih dari dua hari.
Baca Juga: Tingkatkan Imun Tubuh dengan Resep Sup Rasam Lemon Jahe
Sembelit paling sering disebabkan oleh faktor makanan atau interaksi obat. Perawatan lini pertama terbaik adalah menyesuaikan diet anda.
Dilansir oleh Ringtimesbali.com dari Boldsky.com, 5 jenis sayuran yang mampu atasi sembelit
1. Brokoli
Mengkonsumsi sayuran hijau ini sangat membantu saat menderita sembelit. Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan melindungi usus Anda.
Baca Juga: Yemima Hutapea Rilis Lagu So What, Single Kelima dan Lagu Pertama di Album Finally
Senyawa ini juga membantu mencegah pertumbuhan berlebih dari beberapa mikroorganisme usus yang dapat mengganggu pencernaan yang sehat, sehingga mempercepat buang air besar.
2. Ubi Jalar
Sebagai tambahan yang sangat bermanfaat untuk diet Anda saat Anda menderita sembelit, ubi jalar mengandung berbagai nutrisi seperti air, serat, magnesium, dan vitamin B6 yang berfungsi sebagai pencahar alami.
Ubi jalar dapat meningkatkan pergerakan usus Anda juga dengan menjaga sistem saraf Anda tetap sehat.
Baca Juga: 4 Kreasi Resep Mudah dan Sehat Smoothie yang Wajib Dicoba
3. Bayam
Bayam Tinggi serat dan magnesium, bayam membantu usus besar mengeluarkan barang-barang dari tubuh Anda, yang telah dikaitkan dengan meredakan sembelit.
4. Rhubarb (revandchini)
Sayuran penting yang digunakan untuk mengobati sembelit, rhubarb memiliki efek pencahar. Sayuran ini terkenal dengan khasiatnya yang merangsang usus karena adanya senyawa yang disebut sennoside, obat pencahar herbal yang populer.
5. Buncis
Sumber serat yang baik, buncis mudah untuk perut Anda. Mengkonsumsi buncis dapat membantu meningkatkan pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus Anda. Kandungan serat dalam buncis menjadikannya pelawan sembelit yang efektif.***