RINGTIMES BALI - Memiliki diabetes membuat Anda perlu memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Sembarangan makan justru bisa memperparah penyakit diabetes.
Memilih menu sarapan yang baik untuk kestabilan gula darah menjadi kunci utama agar penderita diabetes bisa hidup sehat.
Lantas, apa saja makanan sarapan yang aman dan sehat untuk penderita diabetes?, Dilansir dari diabetes.co.uk. Berikut menu sarapan yang cocok untuk penderita diabetes;
Baca Juga: Wow, 8 Weton Wanita Ini Diyakini Membawa Rezeki Menurut Primbon Jawa
YOGHURT YUNANI DAN KEJU COTTAGE
Yoghurt Yunani dan keju cottage merupakan pilihan sarapan yang baik.
Cepat untuk disatukan dan mudah disesuaikan dengan keinginan Anda dengan menambahkan salah satu dari yang berikut ini:
- Kacang - selalu menjadi sumber energi yang baik dan favorit rendah karbohidrat
- Oatmeal atau kulit gandum untuk serat (biji-bijian)
- Buah beri adalah pilihan yang populer
- Buah - blewah terdaftar sebagai pendamping yang baik
- Ide yang sangat sederhana, ambil campuran makanan, masukkan ke dalam blender dan minum.
Baca Juga: 9 Cara Meredakan refluks Asam Lambung Tanpa Obat
Bagi yang berjiwa seni, membuat smoothie bisa menjadi bentuk seni untuk mendapatkan warna dan konsistensi yang tepat.
Bagi kita penderita diabetes, kita juga perlu mempertimbangkan kandungan karbohidrat untuk kebutuhan kita sendiri.
Daripada menyarankan satu smoothie, berikut beberapa ide bahan untuk membantu Anda memulai smoothie Anda sendiri - baik itu gurih atau buah:
Baca Juga: 7 Makanan Ini Bantu Turunkan Gejala Asam Lambung
- Mentimun
- Wortel
- Alpukat
- Buah jeruk, nanas, jeruk nipis dan sebagainya.
- Pisang, juga membantu membuat smoothie menjadi lembut
- Kacang mete
- Yogurt
- Pondok keju
- Krim
- Santan
Jika Anda menemukan campuran smoothie yang luar biasa, bagikan temuan Anda di forum makanan diabetes.
Baca Juga: Cegah Asam Urat Dengan 5 Langkah Efektif Ini
TELUR ORAK-ARIK DAN TELUR DADAR
Sarapan yang lezat untuk menjaga kebutuhan insulin tetap rendah dan pilihan lain yang dapat Anda gunakan untuk melepaskan imajinasi Anda dengan menambahkan salah satu dari berikut ini:
- Jamur
- Tomat
- Paprika
- Bayam berdaun segar
- Keju
- Bacon / ham - daging akan digunakan, misalnya, jika mengikuti Diet Dukan
Baca Juga: Redakan Nyeri Asam Urat Dengan 3 Obat di Apotik Berikut
BUBUR
Beberapa dari kita penderita diabetes dapat menangani bubur dengan baik, sedangkan untuk orang lain dapat mengirim gula darah melalui atap .
Jika nomor Anda dapat dengan senang hati menangani bubur maka itu bisa menjadi pilihan yang memuaskan.
WEETABIX, OATIBIX, GANDUM PARUT
Bagi mereka yang dapat menangani lebih banyak karbohidrat daripada kita semua, Weetabix, Oatibix dan Shredded Wheat dapat menjadi pilihan yang baik.
Baca Juga: Sayuran Tinggi Purin, Hindari Jika Tak Ingin Asam Urat Kambuh
Tinggi serat, relatif rendah gula (untuk sereal) dan salah satu pilihan sereal alami yang tersedia di supermarket.***