Network
Jika Anda ingin tidur nyenyak dan berkualitas di malam hari pastikan saat siang Anda hanya tdur kurang lebih 20 menit atau kurang.
Jika Anda merasa lelah di sore hari Anda dapat menggantinya dengan minum segelas esm jalan kaki atau mengobrol dengan teman.
Jauhkan jam Anda
Letakan jam alarm di laci atau bawah tempat tidur pastikan tidak terlihat dari pandangan Anda, karena dengan adanya jam membuat pikiran Anda memikirkan tentang hari esok dan membuat Anda tetap terjaga.
Pertahankan rutinas tidur
Penting untuk melakukan rutinitas tidur, basana untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.
Karena rutinas tersebut akan membuat otak dan tubuh Anda menjadi sehat, keluarlah untuk mendapatkan cahaya matahari selama 5 hingga 30 menit setelah Anda bangun tidur.
Olahraga dengan bijak
Olahraga teratur akan membantu Anda tidur lebih nyenyak, Anda dapat mencoba melatih pikiran dan fisik atau mengikuti yoga dan tai chi.
Makan tepat di malam hari
