RINGTIMES BALI – Artikel ini akan membahas cara-cara dan tips untuk mendapatkan tidur berkualitas agar nyenyak dan kembalikan stamina Anda.
Bagi penderita gangguan tidur, pasti merasa frustasi ketika malam tiba dan tidak dapat tidur dengan nyenyak, Anda dapat ikuti tips yang akan dibahas dalam artikel kali ini.
Aktivitas yang padat setiap harinya akan menyebabkan tubuh kelelahan dan membutuhkan istirahat yang berkualitas, salah satu cara mengembalikan tubuh agar segar adalah dengan mendapatkan tidur yang nyenyak.
Nah, supaya Anda dapat tidur dengan lebih nyenyak silahkan coba tips agar tidur lebih nyenyak berikut ini.
Baca Juga: Pakar Bagikan Tips Bagaimana Membiasakan Diri Konsumsi Makanan Sehat
Matikan sumber blue light
Peralatan elektronik seperti ponsel, tablet, atau jam digital yang mengeluarkan blue light dapat mengganggu tidur Anda apalagi jika diletakan di samping tempat Anda tidur.
Matikan peralatan tersebut satu jam sebelum Anda tidur, atau dapat dengan menutupi peraturan tersebut.
Tidur siang maksimal 20 menit