Network
RINGTIMES BALI – Kurma merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Buah kurma ini identik dengan bulan Ramadhan. Bagaimana tidak, ketika memasuki bulan Ramadhan banyak pedagang maupun toko-toko yang menyediakan buah kurma tersebut.
Selain itu, mengonsumsi buah kurma merupakan salah satu hal yang dianjurkan Rasulullah SAW ketika berbuka puasa.
Baca Juga: Punya Stretch Marks dan Rambut Rontok, Masker Kurma Bisa Perbaiki Kulit Hingga Cegah Penuaan Dini
Baca Juga: Efek Positif Buah Kurma Bisa Mengontrol Gula Darah pada Penderita Diabetes
Buah dengan nama latin Phoenix dactylifera dicantumkan dalam kitab suci Al-Qur’an sebanyak 20 kali.
Rasulullah SAW menganjurkan mengonsumsi kurma dalam bilanga ganjil, misalnya 1, 3, 5, atau 7 butir buah kurma.
Bahkan dalam sebuah hadist diriwayatkan bahwa buah kurma memiliki keistimewaan yaitu dapat menangkal racun dan sihir.
View this post on Instagram
Baca Juga: Baik Bagi Jantung, 9 Manfaat Kurma Mulai dari Atasi Sembelit Hingga Diare
Baca Juga: Manfaat Kurma untuk Penderita Diabetes
Diriwayatkan Saad bin Abi Waqash, Rasulullah SAW bersabda:
“Barang siapa mengonsumsi kurma ajwah pada pagi hari, maka pada hari itu ia tidak akan terkena racun atau sihir,” (Hadist Shahih Bukhori dan Muslim).
Dengan mengonsumsi tiga buah kurma setiap hari juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh manusia selain menjalankan anjuran Rasulullah SAW di bulan Ramadhan.
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Bright Side, terdapat beberapa manfaat konsumsi tiga buah kurma saat berbuka puasa di bulan Ramadhan antara lain:
Baca Juga: 5 Makanan Terburuk saat Sahur, Salah Satunya Mie Instan
1. Meningkatkan kesehatan tulang
Salah satu manfaat mengonsumsi tiga butir kurma saat berbuka puasa yaitu dapat meningkatkan kesehatan tulang. Kurma mengandung boron yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Penelitian lain menunjukkan bahwa mineral seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium, yang ditemukan dalam buah-buahan kering yang memperkuat tulang dan melawan penyakit seperti osteoporosis.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Dengan mengonsumsi tiga kurma saat berbuka selama bulan ramadhan juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kurma kaya akan serat dan sistem pencernaan membutuhkan serat untuk beroperasi dengan baik. Selain itu, asupan serat mencegah sembelit dan mendorong buang air besar secara teratur.
Baca Juga: 4 Makanan Penuh Nutrisi untuk Menunjang Pertumbuhan Otak Anak
Dalam penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kurma secara teratur memiliki sistem pencernaan yang bekerja lebih baik.
3. Melawan stress dan depresi
Makan tiga butir kurma saat berbuka puasa juga mampu melawan stress dan depresi. Hal ini dikarenakan kurma mengandung Vitamin B6.
Kandungan tersebut telah terbukti membantu tubuh memproduksi serotonin dan norepinefrin, yang meningkatkan kesehatan otak.
Serotonin dapat mengatur suasana hati, sementara norepinefrin melawan stres. Selain itu, penelitian ini menunjukkan bahwa kadar vitamin B6 yang rendah terkait dengan depresi.
Baca Juga: 7 Makanan Terburuk Penyebab Kanker, Hindari Kentang Goreng
Semakin banyak Vitamin B6 yang dikonsumsi, semakin baik perasaan kita tidak hanya secara fisik, melainkan juga mental.
4. Mencegah penyakit jantung
Manfaat lainnya yang diperoleh dengan makan tiga buah kurma saat berbuka puasa yaitu dapat mencegah penyakit jantung yang berbahaya bagi penderitannya.
Penelitian menyimpulkan bahwa kurma dapat mengurangi kadar trigliserida dan mengurangi stres oksidatif, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung dan aterogenesis.
Selain itu, buah kurma juga kaya akan kalium. Menurut penelitian kalium dapat menurunkan tekanan darah dan risiko stroke, serta penyakit terkait jantung lainnya.
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik Dikonsumsi saat Menstruasi
5. Mengurangi risiko kanker usus besar
Makan tiga butir kurma juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar selama bulan Ramadhan,
Kurma mampu melindungi sistem pencernaan dan usus dari bakteri berbahaya sehingga mengurangi risiko penyebarannya ke usus besar.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kurma secara teratur meningkatkan pertumbuhan jenis bakteri baik yang melindungi dari pertumbuhan sel kanker di usus besar
6. Meredakan gejala alergi
Selain memenuhi anjuran Rasulallah SAW di bulan Ramadhan, makan tiga butir kurma saat berbuka juga dapat meredakan gejala alergi musiman.
Penelitian menunjukkan bahwa kurma efektif positif yang dapat mengurangi beberapa penanda peradangan pada penderita alergi musiman.
7. Menurunkan berat badan
Kurma juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kurma memiliki serat yang dapat membuat merasa kenyang untuk waktu yang lama dan mencegah lonjakan glukosa darah
Kurma mengandung antioksidan seperti antosianin, fenolat, dan karotenoid. Buah tersebut dapat membersihkan tubuh dari racun.
Selain itu, juga dapat meningkatkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme yang menyebabkan penurunan berat badan.
8. Meningkatkan energi
Kurma kaya serat, kalium, magnesium, vitamin, dan antioksidan yang menjadikannya camilan yang sempurna selama berbuka puasa di bulan Ramadhan.
Kurma dapat meningkatkan energi yang bertahan lama berkat kandungan gula seperti fruktosa dan glukosa.
Menurut penelitian, kurma tidak hanya meningkatkan energi, tetapi kurma juga membantu memperoleh energi kembali dengan cepat setelah melakukan sesuatu yang melelahkan seperti berolahraga.***
