RINGTIMES BALI - Olahraga skipping bisa membantu untuk kekuatan kaki. Tetapi ada beberapa kesalahan bermain skipping pada pemula yang sering dilakukan.
Kesalahan tersebut bisa menimbulkan cedera yang tidak diinginkan pada kaki.
Sehingga sebelum memulai, ketahui 5 kesalahan bermain skipping pada pemula, dilansir melalui kanal youtube Alvin ax pada 14 Agustus 2021.
Baca Juga: 5 Penyebab Gemetar saat Olahraga, Jangan Dianggap Sepele
1. Memegang grip terlalu ujung
Memegang grip terlalu ujung membuat putaran tali menjadi kurang stabil. Hal ini karena grip mengalami guncangan ketika diputar.
Peganglah grip di posisi tengah agar seimbang. Sehingga perputaran tali menjadi seimbang.
2. Melompat terlalu tinggi
Melompat terlalu tinggi pada saat bermain skipping bisa menyebabkan cedera kaki.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Yoga, Dapat Mengatasi Stres di Masa Pandemi Covid-19
Cedera itu disebabkan oleh pendaratan yang kurang baik setelah meloncat. Sehingga kaki menghentak ke lantai terlalu keras.
Usahakan meloncat serendah mungkin saat bermain skipping, yaitu sekitar 5 sampai 7 cm. Sehingga bisa mengurangi cedera kaki.
3. Tergesa-gesa
Melakukan skipping dengan tergesa-gesa akan membuat badan mudah lelah dan cepat bosan.
Baca Juga: Messi Jadi Pemain dengan Kontrak Terbesar dalam Sejarah Dunia Olahraga
Hal itu terjadi karena kita tidak menikmati saat bermain skipping.
Lakukanlah skipping dengan santai, sehingga kita bisa rajin bermain skipping di hari selanjutnya.
4. Tidak memakai sepatu
Bagi pemula, menggunakan sepatu saat bermain skipping sangat diperlukan.
Baca Juga: Cara Nonton Live Streaming Liga Top Eropa Tanpa VPN Pakai Satu Link
Sepatu berguna untuk mengurangi cedera pada kaki saat dihentakkan ke lantai. Sehingga bisa meminimalisir hentakkan kaki.
5. Dataran yang kurang tepat
Bermain skipping di dataran yang kurang tepat bisa menyebabkan perputaran tali terhambat.
Dataran yang bergelombang juga bisa menyebabkan cedera pada kaki saat dihentakkan ke lantai.
Sebaiknya dalam bermain skipping carilah lantai yang rata dan datar agar mempermudah loncat dan perputaran tali.
Perhatikan kenyamanan saat kamu bermain skipping agar tidak menyebabkan cedera.***